不知道，你有没有计算过，自己的一小时值多少钱呢？
假设，你的月薪5000，一个月工作20天，一天8小时，那么你1小时的价值就是32元。可是，现在光是请一个打扫卫生的钟点工，都需要50——200元/时。
虽然扎心，但是还要告诉你，中国早已过了劳动回报率增速的年代。
10年前，30万元些许还能勉强交个房子首付，今天，估计连个一线城市的厕所都买不起。所以还想着努力做好当下的工作，就能支付起生活所需，不太可能了。
所以最近有个词特别火，叫“副业刚需”：搞副业已经是30岁后成年人该有的自觉了，可以的话，副业多几个也不为过，永远都要有自己的B计划。
因为只有这样，你才不至于因为公司裁员、或者家人的一场大病，就被生活打回原形。
不少人想选择一项副业，是看到别人赚到了钱，但赚钱这件事切忌“无脑跟风”，捡起一个项目就做。
如何做才能赚到钱呢？我身边高收入的人群，他们有两项高于常人的本领，一是洞察问题的本领，二是解决问题的本领，对于大多数人很努力，却得不到希望的结果，赚不到钱？很多是有态度，却茫然于拿不出解决问题的具体方法，在这个社会大发展，信息大爆炸的移动互联网时代，能够通过一些碎片化的信息点迅速构建起有效的知识体系，更是摆在人们面前一个绕不开的竞争技能。你永远也赚不到认知以外的钱，只有内行才能赚到钱，你同意吗？那如何才能从新手变成高手，成为20%的精英，掌握80%的财富呢？为什么有些人对他们所做的事情如此擅长，擅长到令人不可思议的地步？甚至赚钱这件事？为什么同样的努力30天，有的人拿到了自己想要的结果，有的人却一无所获？差距在哪里？差距就在于：是否刻意练习。所有人都以为"杰出"源于"天赋"，而"天才"却说我的成就源于"正确的练习"。
刻意练习是什么？
不论在什么行业或领域提高技能与能力，最有效的方法都遵循一系列普遍原则，大量练习，持续练习，突破极限，直至成为该领域的行家，高手，这种通用方法就叫做刻意练习。
大量练习？那不是和1万小时定律并没有什么区别吗？只要你把一件事情重复1万小时，你一定可以变成这个行业的高手，人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力，只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡，真的是这样吗？半小时定律究竟有哪些问题呢？首先不同专业领域的技能习得时间与练习时间并不存在一个1万小时的最低预值。例如优秀专业演员的专业技能系的往往是3500小时，业内专家技能的习得也并不需要1万小时，而是数百小时就可以了。其次，成功与练习的时间并不完全成正比，天赋虽然在其中不起决定性作用却也会是一大影响因子。一些体育项目更会是对身体身高身材有要求，针对身体特点上的差异，更不是时间和简单的练习可以弥补的。练习练习的成果并不与时间成正相关，也取决于练习方法。我们身边也不乏一些看似努力，其实没有成就的人，练习时我们是采取阶梯性进步，随时间和效果调整策略，有针对性和技巧性还是机械性的，每日花上几小时只为达成1万这个目标，却始终没能发现更为有效的训练方法，不能辨别并弥补练习中的漏洞，以取得进步？之间的差别最终便是"高级新手"胜任者和专家的区别。最后还有一个理论可以驳斥1万小时定律，就是古希腊哲学家欧布里德提出的沙堆悖论。
沙堆悖论 ：一粒沙子不是堆，如果一粒沙子不是堆那么两粒沙子也不是堆，如果两粒沙子不是堆那么三粒沙子，也不是堆以此类推，9999粒沙子也不是堆，因此1万粒沙子还不是堆。破解沙堆悖论时，我们经常不得不设定一个固定的片节，如果我们说1万粒沙粒是一堆沙，那么少于1万粒沙粒组成的就不能称之为一堆沙，这样区分9999粒沙和10,001粒沙就有点不合理，这样不得不设定一个可变的边界，但是这个边界是多少，我们现在并不知道，那么最初设定1万粒沙粒是一堆沙作为知识的价值就被消解了。让在沙堆被弄的赤野下1万小时定律的价值也就这样被消解了。
尽管这样，刻意练习和1万小时定律，仍有一个观点吻合，那就是在任何一个有着历史悠久的行业或领域，要想成就一番事业，致力于变成业内的杰出人物，需要付出许多年艰苦卓绝的努力。两者的区别也很明显，是否有效的刻意练习是我们是否能够成为高手的关键。
这样看来刻意练习就是有目的的练习？不对，刻意练习不只是有目的的练习，我们说刻意练习，因为它与其他类型的有目的的练习，在两个方面上存在的差别，首先它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，也就是说在那一行业或领域之中，最杰出的从业者已达到一定程度的表现水平，使他们与其他刚刚进入该行业领域的人们明显的区分开来。其次刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师，以帮助学生提高他的水平，导师必须已经达到一定的水平，并且有一些可以传授给别人的有益的练习方法。
刻意练习的特点：
1.刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。训练的方案应由导师或教练来设计和监管，他们既熟悉杰出人物的能力，也熟悉怎么样才能最好的提高那种能力，
2.刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断的尝试，那些刚好超出他当前能力范围内的事情，因此他需要人们付出近乎最大限度的努力，一般来讲这并不令人心情愉快。
3.刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面，它并非指向某些模糊的总体改进，一旦设定了总体目标，导师或教练将制定一个计划，以便实现一系列微小的变化。最后将这些改变累积起来，构成之前期望的最大的变化改进目标表现的某些方面，使得从业者能够看到他的表现，已经通过练习得到了提高。
4.刻意练习是有意而为的，也就是说他需要人们完全的关注和有意识的行动，简单的宗教导师或教练的指示去做还不够，学生必须紧跟他的练习的特定目的目标，以便能做出适当调整控制练习。
5.刻意练习包含反馈以及为应对那些反馈而进行调整的努力，在练习过程的早期大量的反馈，来自导师或教练，他们将监测学生的进步指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法，随着时间的推移，学生必须学会自己监测自己，自己发现错误并作出相应调整。这种自我监测需要高效的心理表征，
6.刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废。随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽和有效，反过来使得人们可能实现更大程度的改进，心理表征时，人们能监测在练习中和实际生活中做的怎么样，他们表明了做某件事情的正确方法。人们注意到什么时候做的不对，以及怎么样来纠正。
7.刻意练习，通过着重关注过去获得的技能的某些特定方面，致力于有针对性的提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获得的技能，随着时间的推移，这种逐步的改进，最终将造就卓越的表现，由于新技能的学习是建立在现有技能基础上的，因此导师会为初学者提供正确的基本技能，使学生后来能在更高层面上重新学习那些基本技能。
刻意练习这么重要，我们的大脑能跟得上吗？
刻意练习，就是一种长时工作记忆。不用担心，大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样。要有无限的适应能力，大脑就像肌肉越练越大。学习可以改变大脑结构。一个人遇到的挑战越大大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼迫自己可能导致倦怠，因此处在舒适区之外却离得不太远的挑战能使大脑的改变最为迅速。
刚提到刻意练习特点的时候，我们提到了一个心理表征，那什么是心理表征呢？心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个事物，某个观点，某些信息或者其他任何事物，相对应的心理结构，或具体或抽象。刻意练习，包括创建心理表征。杰出的人物通过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征。有了这样的心理表征，杰出人物，或者说是大师就可以着眼于全局来观察，也可以在必要时把注意力集中在具体的招法上，所谓既见树木，又见森林。
心理表征有助于找出规律，预测未来，做出无意识决策。心理表征一个重要好处在于可以帮助我们处理信息，理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它，分析它，并用它来决策。精心创建的心理表征的一个主要优势是你可以立即吸收和考虑更多的信息。心理表征有助于制定计划，心理表征越好，计划就越高效。出的人物用用心理表征来提高技能水平，监测并评估自己的技能水平，在必要时调整心理表征，使之更加高效。经理表征有助于高校学习，一般来讲心理表征，并不只是学习某种技能的结果，他还可以帮助我们学习。人生之间的差别在很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐的觉察自己所犯的错误，也就是说他们的心理表征有多么有效。你的技能与技能与心理表征之间的关系是一个良性循环，你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好，而心理表征越好，就越能有效的练习以磨练技能。
如何在生活和工作中运用刻意练习原则呢？
1.练习要专注，不专注练习没效果。如果你在走神或者你很放松并且只为了好玩，你可能不会进步。
2.制定明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速的提高新的技能水平的最佳方式。
3.没有导师怎么办？有两种方法：
第一种方法自己设计练习方法。为了提高，我们必须自己创造机会。反复的去摸索。反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在哪些方面可以取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。
第二种方法：利用三个f创造有效的心理表征。
专注focus，feedback反馈，纠正fix it.技能分解成一些组成部分，以便反复的练习，并且有效的分析，确定你的不足之处，然后想出办各种办法来拆解它，我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败才能创建有效的心理表征。
4.遇到停滞阶段怎么办？，我们可以以新的方式挑战自己，可以去攻克自己的特定弱点，想办法稍微逼自己一下代，不要逼的太狠，这通常会帮助你搞清楚自己停止点在什么地方。
5.保持动机，动机一定是一种强烈的渴望，渴望做你更擅长的事情，不论那些事情是什么，如果你没有这种渴望，为什么要练习呢？这也许是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人，最终要面对的问最大问题。保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下来的脚步。但你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。你不再相信自己可以实现某个目标，千万不要半途而废，和你自己达成一个协议，你将尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后你再放弃，那个时候你也许就不会放弃了。你还可以这样做，将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体的同志情谊和共同目标作为达到你自己目标的额外动机。是所谓的他律。但刻意练习的核心是一种孤独的追求，尽管你可能为寻找寻求支持与鼓励，找到了一些志趣相投的人，但是你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习，你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机，最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断的看到进步的实质性信号。尽管并不会总是出现重大进步，将曼城的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注他们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时给自己小小的奖励。
6.培养以练习为导向的心态及不再认为工作日只能用来工作练习，只能在特殊时刻特定场合才能进行，而是将日常商业活动转变为练习活动，将练习变为日常工作的一部分。
7.边干边学，它的一个好处是使人们熟悉练习的习惯，并且思考如何练习。
8.我们要拒绝三种思想。一种错误思想是我们的老朋友即认为某人的能力通常受到基因特征的限制，这种思想常常表现为各种各样我不能或者我不是之类的表述，我不是很有创造力的人，我不能管理好别人，我不擅长和数字打交道，我做不到比这更好，但是如果我们已经了解的，那样在任何一个人们选择着重发展的行业或领域之中，人人都可以通过正确的训练来帮助自己大幅度的提高，我们可以创造自己的潜力，塑造自己的潜力。第2种错误思想认为，如果你足够长时间的做某件事情一定会更擅长，我们很清楚这种思想错在哪里，以完全相同的方式一而再再而三的做某件事情，并不是提高绩效和表现的秘诀，它会使人们停下前进的脚步并且缓慢的下滑，第3种思想错误的认为要想提高只需要努力，如果足够刻苦，你会更加优秀，如果你想成为一名更优秀的经理加倍努力，如果你想销售更多的产品或服务加倍学习努力，如果你想优化你的团队协作，加倍努力，但现实是所有这些事情及管理销售和团队合作全都是专业化的技能，除非你运用一些专门专门用于提升那些特定技能的练习方法，否则即使加倍努力也无法让你有更大的进步。如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。
噢，说了这么多，如何才能利用刻意练习从新手变成大师，变成一个杰出人物呢？
第一阶段：产生兴趣。对未来的杰出人物来讲，他们小时候与自己感兴趣的事物之间的好玩的互动是他们最终对这件事情充满热情的第1步。家庭对于杰出人物，杰出人物的成长至关重要，父母在孩子的成长和发展阶段中扮演了至关重要的角色，首先父母给孩子大量的时间关注和鼓励，其次父母往往会以成就为导向，并教导孩子一些重要的价值观，比如自律刻苦负责任，以及建设性的运用时间，一旦孩子对某个领域或行业感兴趣，他有望以同样的态度来追求成功，比如自律刻苦成就。有另外一个动机，一个孩子看到自己的哥哥或姐姐在从事某项活动，并且获得父亲或母亲的关注和表扬时，自然也想加入进来，获得父母同样的关注和表扬，对某些孩子而言，和兄弟姐妹之间开展竞争本身也很激励人。
第二阶段：变得认真。尽管父母和导师可以采用许多方法来激励孩子，但动机必须来自孩子的内心，否则不会长久。
第三阶段：全力投入。随着年龄的增大，人们的技能出现退化，很大程度上是因为他们减少或停止了练习，如果依然定期参加练习，他们的技能水平并不会随着年龄的增长而大幅下降。这年龄的增大，身体的适应能力可能差了许多，但心里的适应能力依然十分强大。要杰出，需要付出最大努力。
第四阶段：开拓创新。创新者几乎无一例外的在各个领域或行业中工作了很长时间，已经成为杰出人物，然后再开拓新的天地，创新离不开刻意练习。杰出人物的进展只在局外人看来才是重大进展，因为那些人并没有见证过所有那些微小的进展，而正是这些小小的进展才累积成重大飞跃。
杰出人物，通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力，没有捷径可走，只有刻意练习
普通人如何开启自己的刻意练习之旅呢？
第一点：建构自己的目标体系，这是成为行业高手的基石
第二点：对标自己的榜样
第三点：把练习变成一种思维和习惯
刻意练习把自己从新手变成大师，提高自己的硬实力。不再害怕改变，我们可以掌控自己发展并有所提高，而且懂得怎样发展与提高，通过自身的努力来提高完善和改进自己，实实在在把自己变成一个"练习人"练习，所谓"练习人"就是人在一生之中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。
刻意练习使自己更值钱，坚持一段时间，哪怕是21 天，到时候你再来算算：你一个小时值多少钱呢？期待我们一起在山顶看到更美丽的景色。
