2018年，在学习方面我最大的收获就是明白并践行了一个公式：学习 = 思维模型 + 刻意练习
我不打算长篇大论讲述这一公式，什么是学习、什么是思维模型、什么是刻意练习，这些大家都可以自己找到答案，我要告诉你的是最简单也最重要的原则，一个清单就可以了。
1、学习，学的是思维模型，习的是刻意练习。
2、思维模型，是不同学科/行业根本的、核心的、抽象的思维方式、概念框架、原理假设、模型套路。
3、为什么要学思维模型？
- 查理芒格率先提出“多元思维模型”，指出我们经常是手里有把锤子就见什么都是钉子，避免的方法就是掌握不同学科的主要思维模型。
- 得到大学，这是中国知识服务的头部，他们教授的就是几十个学科与行业的认知模型。
- 人工智能高速发展，现在我们是向计算机学算法的时候，所谓人生算法，就是思维模型。
4、刻意练习有四大要点，缺一不可：
A、走出舒适区。我们的认知从熟悉到陌生是一个同心圆结构，依次为舒适区、学习区、恐慌区。停留在熟悉的舒适区无法进步，恐慌区是完全陌生的，只有学习区，有熟悉有陌生，在一定压力下遵循方法流程才能快速进步。另外，这三个区域是动态变化的，随着进步，我们的舒适区在扩大，学习区也要向前推进，反之，如果一段时间没有接触，原本的舒适区又会成为半陌生的学习区。
B、目标清晰。现在我们走出舒适区来到了学习区，那我们该做什么呢？这时候要有目标，，首先是运用OKR或者PORT模型弄清楚我们做这个的目的和想要的结果，接着就是制定“聪明”的目标，这个目标必须是具体的、可衡量的、可实现的、有时间节点的、与目的/成果相关的。
C、专注重复。有了思维模型和具体的方法、流程、步骤，有了聪明的目标，接下来就是大量的重复，这时候要集中注意力，也就是刻意重复，专注进入心流模式。专注重复的意义有三：
- 一是形成基础的肌肉记忆。《卖油翁》中的“唯手熟尔”就是形成了手部的肌肉记忆，也就是不经过大脑就具备的低级神经反射。
- 二是形成心理表征。心理表征，是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。简单说，一听到或看到狗，我们大脑就会自然浮现出狗的具体形象，甚至还有相关的知识、故事，这就是关于狗的心理表征。刻意练习就是要形成心理表征，这是高手和新手的区别。
- 三是刻出新的大脑沟回或形成新的稳定的高速神经通路。这点在原书之外，但也得到了脑科学研究的证实，学习的最终目的就是改变大脑。
D、反馈纠正。有了目标我们就专注重复吗？然后等着一万小时后成为高手？不，这其中需要高水平的反馈。以上面的同心圆为例，假设舒适区内是新手，而恐慌区的外延是高手，那么我们就需要度过原本的学习区与恐慌区，想要不断推进，我们是在不断面临新知识，这时候单纯的重复就只能是低水平勤奋，再快的原地踏步也没用。具体做法分为两步：
- 第一，找到反馈。高水平的反馈是导师、教练，如果没有，那么退而求其次，同侪也行，如果没有小伙伴，那就以自己或外界作为反馈，比如通过自我记录来对比，通过打开、点赞数据来分析。
- 第二步，根据反馈来及时纠正。行动上的纠正才能提高结果，否则反馈毫无价值。
5、思维模型与刻意练习之间还要有方法/工具作为桥梁。请看下面这个道术器用的认知模型：
大家看了这个模型，就会发现，从层次上来说，思维模型是道，而刻意练习更多的是用，这其中需要术与器作为桥梁。另外，从广义上来说，某些术与器也可以算作思维模型，模型有大小、高低、广狭、抽具之分，这里我就不列举说明了。
下面以我们正在练习的即兴喜剧为例，讲一下今天这一公式的具体运用。
即兴喜剧的核心思维模型是“yes+and”。那怎样进行刻意练习呢？
第一步，走出舒适区。刚开始，即兴喜剧全部都是学习区和恐慌区，但随着练习，已经很熟练的地方就成了舒适区，我们就要不断向前突破，当然，突破不能跨越太大，一下子走进了恐慌区就要及时退回来。
第二步，设定目标。我们练习即兴喜剧的目的是什么？想要取得什么结果？这两点一定要明确。我们的目的并非是要成为专业的舞台表演者，我们是要将即兴喜剧的思维模型（即兴思维）运用到生活、工作之中，带来欢乐与更好的局面，同时，也锻炼了即兴反应能力、演讲能力、沟通与协作能力。
有人说，人生就像一场戏，全凭演技。
这很有道理，但我们信奉的正好相反，“人生就像一场戏，全凭本色”。我们希望的是用即兴思维释放天性，让那个原本有趣的灵魂显露出来。生活本就是一个个即兴喜剧，它总是不给你准备，你只有接受并在给定的剧情上丰富信息，创造属于自己的故事。
我觉得传统喜剧与我们练习的即兴有一点不同，传统喜剧是一门表演艺术，而我们是即兴生活，于是，我们舞台表演不行，但即兴的生活已经悄悄改变，可传统喜剧的大腕们生活中很多不爱说话，还有的甚至是抑郁症。互联网上也是这样，有人是写段子的高手，可生活却很少欢乐。
我们另外一个使命是让更多人了解即兴喜剧并参与进来，且不谈我上面讲的那么多好处，至少有一点，“授人以鱼不如授人以渔”，很多人喜欢看喜剧、段子、幽默笑话，但一笑而过，而练习即兴喜剧，是让你拥有获得快乐的能力，孰高孰低，一想便知。
再回到设定目标上来，我们的目的是内化即兴思维，需要取得的成果有两个：一是任何时候都能灵活运用即兴思维；二是成为一个专业的即兴表演者。我们目前还在新手阶段，因此目标是能熟练完成李新老师得到精品课中的游戏。不同游戏我们也要确定几个指标，比如“幸运/不幸”可以有下面的指标：
- 衔接时停顿不要超过4秒；
- 20次之内不能出错，顺序、情节不要乱。
- 5分钟内描述同一个场景。
需要说明的是：我们目前使用的是线上语音练习，跟舞台表演区别很大，可以说我们是目前独一份。借助社群和在线语音，我们练习即兴喜剧的成本更低，传播影响的范围也可以更大，但语音有它的特点（不说缺点），我们需要扬长避短，摸索出一整套有效的训练方法。
第三步，反馈纠正。之前我们一直是相互给与反馈与纠正，现在我们已经有了教练，以后还会聚集更多高手，这要求我们不断成长。关于纠正，每次练习后的复盘与总结我们都做得非常好，从昨天的练习之后，我们一起把复盘的经验写在石墨文档中（查看群消息），要少犯同样的错误，要知道返工是效率最低的，尽量向孔子说的“不二过”靠拢。
第四步，持续学习。我们是一帮毫无经验的新手，之后还要不断完善训练的方法与工具，这一点有了教练会好一些，但我们自身依然要不断学习与私下练习。
- 推荐两本书：《即兴的智慧》、《喜剧的真相》，后一本是我们必读书，请大家在淘宝或京东购买。
- 我们练习后的感受想法大家写成文章后请投稿到“即兴喜剧线上训练营”这个简书专题，专题内有我们整理的即兴喜剧资料。
- 还有李呈教练推荐的公众号与文章大家也可关注。
最后，我们也不要忘记查理芒格的提醒，即兴喜剧虽好，可不要有了这把锤子就见什么都是钉子了。
这篇文章就作为我们练习的总纲，大家有想法和问题在下面的留言中加进来，我会不断更新。
欢迎大家邀请新朋友加入，有缘看到本文的小伙伴，想加入进来的，可以加我微信13164110605。
