想象一下两个人拒绝吸烟的情形。

当有人让烟时，甲说，不用了，谢谢。我正在戒烟。

乙则一口回绝，不，谢谢。我不抽烟了。

你的身份来自你的习惯。

每个行动都是你在投票给你想成为的人。

——《掌控习惯》詹姆斯.克利尔

“许多人走过一生，不思不想。只是盲目地遵循与他们身份相关的规范。”

我性格内向不善言辞，于是尽可能的拒绝一切新的社交。

我看书就打瞌睡，所以不适合看书。

成年人记忆力不如孩子好，都三十来岁了还学什么新东西。

我是全职妈妈，精力只能放在操心孩子以及家务上。

……

虽然看过一些关于习惯养成的书，每本书也都会有收获，但，新习惯养成基本上都以失败告终，哪怕也有坚持过一百天的。

其实，在之前的我看来，没养成新习惯不那么可怕，毕竟表面看起来生活没有伤筋动骨，日子照旧。

最难承受的不过是：每一次用力坚持以及每一次的放弃时，那间歇性不肯放过的自己的无助、自我怀疑、愤懑像自我攻击的冷箭，戳心戳肺地不断内耗到几乎快自暴自弃了：新习惯什么的就算了吧，就这样日复一日不也可以愉快的渡过一生么？

可是，面对这样的数据很难视而不见，人生巨大的宝藏就在眼前，有理由不去拿钥匙打开门吗？

“在1年中每天恶化1%：0.99365=00.03，

在一年中每天改进1%：1.01365=37.78。”

习惯的复利如此之巨，更重要的是，习惯是重复了足够多的次数后边的自动化的行为，习惯既减轻了我们的认知负荷，又释放了心智能力。

回忆一下初学开车，和老司机开车的巨大差异：

前者战战兢兢高度集中注意力，任何一点风吹草动都手心出汗，是转方向盘还是踩刹车呢？老司机呢？并不需要注意力，身体会比大脑提前做出抉择。

自暴自弃是不可能的了，可是，新习惯那么难建立，而明明知道的陋习却又那么难改，究竟根源在哪里呢？

《掌控习惯》提点我们：找对真正要改的东西。

当面对习惯只落在某个目标或者某个结果上时，回头想一想过去失败的经验，顶多瘦了五斤就停了运动，日更达人30天领了勋章就停了每天写作，备考二级心理咨询师早起了100天，考完证闹钟都删除了。

不过是没有找到真正要改的东西而已——

我运动，是因为我是一个拥有健康自律生活方式的人。

我每天写作，是因为我是一个作家。

我坚持学习，是因为我是一个终生学习者。

当重新审视自己试图养成的新习惯时，不可否认自尊都提高了。

我不是要某个结果的习惯，要的是基于身份的习惯，要的是成为什么样的人！

要知道，每个行动体系背后都有一套信仰体系，不管是个人、组织还是社会，都存在类似的模式。

体系是由一整套新年和假设塑造的，它就是隐藏在习惯背后的身份。

没有信念支撑，不论是组织还是社会可想而知会混乱奔溃成什么样，个人也是一样。

信念也好，身份也好自然都不会是一成不变的，与其温水煮青蛙的恶化，何不抓住时间的复利，拥有牛逼一点的人生呢？

养成习惯从重新定义身份开始，而不仅仅是落在养成一个新习惯这个层面。

不是爱好写作希望坚持的业余爱好者，而是一个有创造力的作家。

不是为了减肥为了改善亚健康状态才跑步，而是一个拥有自律健康生活方式的人。

显而易见，我的身份，就是我的信念，我的信念引导着我的行为，我的行为塑造着我的习惯。

反过来，不断重复这些行为，证据就会累积，自我形象会随着改变，所以，养成习惯的过程实际上就是我们成为自己的过程！