作者 考拉小巫
昨天学习知道了人的认知，95%来自潜意识层（反应和情绪），5%来自意识层（思维），那么就要想办法及时识别出偏感性的反应和情绪，并把它们转化成理性思维。
书里介绍了ABC法，A是导火索事件，B是对这个事情的想法（认知），C是由此导致的结果（情绪或行动）。然后，要问自己：
B的想法合乎现实吗？
如果以后再遇到类似情况，我可以对自己说什么？
【举个例子】
A事情：工作报表有错误，被老板批评了。
B想法：我总是出错。老板会认为我能力有问题。
C结果：感到懊悔，焦虑。失眠，虽然重做了报表，但还是放不下这件事。
B的想法合乎事实吗？
不，实际上我通常认真仔细，这次是失误了。老板不只批评我，他一直要求严格，很多同事都被他批评过。
下次我可以对自己说什么？
工作中出差错是正常的。要及时改正，不二错。领导严格要求我是对的，有利于我的成长。我不必因此否定自己。领导也不会因此否定我。
快来试试这个ABC方法吧！
我是职业咨询师原小青，一起成长，更好地长成自己。
