160928
看了一个BBC的纪录片，一个多小时的节目讲述了一些关于运动的研究和事实。
运动并不完全适合于每一个人，除非是出于喜欢，长跑和每周一两次的健身必须加之非常严谨的饮食控制才能有效。
高强度HIT大概就是从那时起慢慢的在国内兴起吧，虽然纪录片里只有主持人一个人的数据，但根据研究者表明高强度间歇有氧运动还是或多或少会对我们的身体机能有一定的积极作用。当然，尽量不要坐下，保持运动的状态同样也可以增加每日的卡路里消耗且这是更容易实现的方式方法。
Chair is the killer，久坐引发的身体问题是造成上百人死亡的原因，尽管很难避免，还是要内心有这样的意识来避免让自己患病的几率才好。
新做了一个月的月历，耗时但是开心。
