上午八点半，整理资料、笔记等，主要是脑力活动。到十点时，很明显地感觉到大脑运转变慢了、疲劳了。
于是我开始做运动。
1、叩齿：牙齿常叩则坚固。
2、卷腹：主要锻炼上腹部。
3、抬腿：主要锻炼下腹部。
4、臀桥：锻炼核心力量和臀部肌肉。
5、滚背：刺激背部督脉。
6、仰卧肘碰膝：锻炼核心力量。
7、十字挺身：锻炼腰背部肌肉。
用时15分钟，结束后感觉大脑又充满活力、全身上下也满是斗志，开始继续工作。
什么是休息？
脑力活动后，锻炼是休息，玩一会手机不是休息。
体力劳动后，玩会手机或睡觉是休息，锻炼不是休息。
概括来说，休息是动静状态的转化，静后以动为休、动后以静为休，一张一弛之谓道。
这是我这几年在尽力实践的休息方式。
