平日里湛蓝湛蓝的天空今日被一层厚厚的雾霾笼罩着，寻常时候金灿灿的阳光不费吃灰之力即可撒遍大地，而现在在雾霾面前仿佛毫无招架之力。《思考快与慢》第三章的学习已结束，心中那股拨开云雾见日出的劲儿越是强劲，被问题袭扰的无力感越显得不甘示弱。我不明白主题惰性思维与延迟满足的矛盾究竟指的是什么？也不明白本章小节《又累又饿的保释官更可能否定保释申请》、《脱口而出的错误答案》与《今天得到1000美元，1年后得到10000美元，你选哪个？》之间的关联是什么？他们之间又是怎样更深层次的解释惰性思维与延迟满足的呢？...正当百思不得其解时，大脑忽的灵光一现，哈哈~嘴角扬起一抹笑意禁不住感慨：绝了！还真是《思考快与慢》呀！如果那么好懂你怎么可能在一本认知心理学的书籍里学会慢思考呢？既然如此那就采用边写边梳理的方式来总结吧。
本章节的开头主要讲到“心流”，上一篇用阿甘的经历做过解说。体验过“心流”的人将其描述为“一种将大脑注意力毫不费力地集中起来的状态，这种状态可以使人忘却时间的概念，忘掉自己，也忘掉自身问题。”
又累又饿的保释官更可能否定保释申请
《美国科学院院报》报道了损耗对判决影响的问题的研究情况，简单来说，发现每次用餐过后，获得保释批准的申请数量都会增加，有约65%的申请得到了批准。在保释官下一次用餐前的约两个小时内，批准率就开始稳步下降，在用餐之前刚好达到零。对这个数据最合理的解释却带来了负面信息：又累又饿的保释官容易否定保释申请。饥饿和疲劳都有可能影响他们的决定。
稍等，屡屡线索。饥饿和疲劳会影响保释官的决定，那么如果换一种表达方式，当我们在工作或者学习等需要系统2慢思考时，饥饿和疲劳都会影响到我们。我想起有关“心流”状态时书上有这样一段话：在心流状态下，集中注意力关注吸引人的事并不要求自我控制，因此，我们要将所有资源都用于手头的任务上才好。这样岂不是在说明，我们进入“心流”状态的前提可以先提前消除饥饿与疲惫感？联想到自己只要是在注意力高度集中的状态下录制音频，90分钟左右体内糖分有种消耗殆尽的感觉，继而出现血糖急速降低引起的不良反应。结合经历也为了验证想法，查询了一些资料。
“大脑是消耗人体体能最多的器官,因为大脑负责控制全身各个部位的工作,接收和处理各种信息,并作出适当的反应,为维持高强度的工作状态,因此大脑消耗能量最多。而大脑所需能量的主要来源是葡萄糖。书中有一段结论：神经系统消耗的葡萄糖比身体其他部位消耗的都要多，而且需要付出脑力活动的成本显然要比葡萄糖高。在积极进行复杂的认知推理或者忙于要求自我控制的任务时，人的血糖就会下降。
脱口而出的错误答案
本小节给了几个相对简单的难题，列举其中一个：
球拍和球共花1.10美元。球拍比球贵1美元。
问球多少钱？
凭直觉回答马上想到球的价格是10美分，但正确答案是5美分。
上万名大学生回答了这个球拍问题和球的问题，结果令人大吃一惊。哈佛大学、麻省理工学院和普林斯顿大学中50%以上的学生给出了直觉性的错误答案。在声誉差一点的大学里，则有80%以上的学生没有验证答案就脱口而出。
书中给出的结论是，在这些小实验中，答错问题显然在某种程度上说明了其原因是精神动力不足，而不是努力程度不够。但是这些学生只要不想接受脑海中出现的似乎是正确的答案，就能够解决更难的问题。避免思维上懒惰的人，他们会更机警，思维更活跃。不会满足于貌似正确的答案，对自己的直觉也常持怀疑态度。看到结论我想，如果把名校数据与声誉稍差学校的数据从另一层面理解，造成学生与学生、人与人之间差异的因素来自思考力。再继续扩展从成绩层面说，成绩不完全反应思考力，但是思考力是否深入却可以决定成绩。也就是说不管作为成人还是为人父母，培养自己慢思考的能力，培养孩子慢思考的能力对人生有着至关重要的影响。
今天得到1000美元，1年后得到10000美元，你选哪个？
这里也有一个实验，将一些4岁大的孩子置于两难的处境中。这些孩子可以自行选择，是要一个随时及可以拿到的小奖励，还是在充满考验的环境中苦等15分钟，然后得到更大的奖励。
有些孩子成功地经受住了15分钟的考验，原因是他们能把注意力从诱人的奖励上移开。10年或15年之后，那些忍住了诱惑和没忍住诱惑的孩子之间会出现很大的差别。忍住了诱惑的孩子在认知任务——尤其是高效地重新分配注意力方面的控制力更强。当他们还年轻时，染上毒品的可能性更小，智力水平的巨大区别也随之出现：在4岁时表现出更强的自我控制能力的孩子在智力测验中得到了更高的分数。
书中有一些结论有必要摘录下来：
一、注意力训练不仅提升了这些孩子的执行控制能力，而且他们在智力测验中的笔试成绩也提高了，并且这种提升的状态可以维持几个月不变。
二、儿童控制其注意力的能力和控制其情感的能力之间有着紧密的联系。
三、给出直觉性错误答案的学生，他们更倾向于用脑海中最先出现的想法来回答问题，而不愿费事去验证自己的直觉。这些人身上的系统2监测功能往往比较弱。那些遇到各种难题都跟着直觉走的人也易于接受系统1的其他暗示，特别是在冲动、不耐烦以及急功近利的时候。
四、系统1是冲动、凭直觉的；而系统2则具备推理能力，它很谨慎，但对一些人而言，这个系统也是懒惰的。
经过一番梳理与回顾，豁然明朗的感觉油然而生。惰性思维指的是系统1的直觉性思维，而延迟满足指系统2自我控制的能力。系统2的一大主要功能是监督和控制思想活动以及由系统1引导的各种行为，使得一些想法直接体现在行动上，或者抑制或改变其他想法。
结合前面的论述方才明白，如果想从事高认知的工作，必须养成使用系统2进行慢思考的能力，避免思维上的懒惰；延迟满足需要培养自我控制能力，自我控制能力可以使我们避免冲动、短视、急功近利。
那划自我损耗为自我动力的方法论，也可以概括为，我们在做复杂的认知工作或者需要自我控制的任务时，可以提前给“心流”状态创造客观条件——①调集所有资源用于手头任务；②提前摄入含糖食物维持大脑能量；③拥有充沛的精力；④避免思维惰性；⑤培养自我控制的能力。
方法论看起来很简单，但是能真正做到的人少之又少。不过只要你拥有强大的动力抑制自我损耗，就完全可以做到！
文章的末尾需要提出一个值得反省的问题，我们每天的安排是否为“心流”状态创造了条件？
