今年4月，我报名参加了全国第三届“万步有约” 高密赛区的职业人群健走激励大赛，“万步有约”即：每天必须完成一万步和“朝三”或“暮四”，还有3个处方。

在未参加“万步有约”活动以前，我也是有锻炼的，但是没有养成良好的锻炼习惯，想去就去，随心所欲，没有形成固定的科学的健康生活。在去年11月份体检时，我的尿酸值高到610，脚关节也时不时地会痛。医生告诉我，主要是长期喝酒、吃火锅、贝壳类海鲜、沙丁鱼、动物内脏等高嘌呤食物引起的，再就是没有养成良好的健身习惯。我正在寻找一种适合自己的锻炼方法，恰逢我与“万步有约”有缘结识，从此便开始了我的健康生活。

每天定好早晨6点的闹钟，起床到离家不远的凤凰公园开始我的“万步有约”。这个时间公园里人不多，公园的健康步道上的人群稀稀撒撒，有跑步的、健走的，旁边空场上有练太极拳和广场舞的，在远处的空地还有打羽毛球的。阳光早已迫不及待地洒向大地，树木、花朵、小草一边沐浴一边伸展着腰姿，享受着美好生活。我在顺着健康步道走了2圈，一共4000多步，“朝三”完成，3个处方也一并完成了，汗是流了一些，但身体感觉很舒服。

晚上8点左右，夜空中散落着几颗星星和月亮，公园里却人来人往，熙熙攘攘，我顺着健康步道走了2圈，又是4000多步，“暮四”完成，晚间休息睡得也很香。

从4月到7月，经过3个多月的“万步有约”健步走，我的尿酸值已610降到360，脚关节也不痛了，“万步有约”就是我的健康良药，让我深深地爱上它。