今天是第五天，读这本书，看的比较少，所以今天主要分享一些常识类的东西吧，起码是在我看来是应该知道的一些东西，但是我以前并不知道。

以下五个步骤将有助于消除不确定感，完成转变。

1.了解到一个结局已经发生，这意味着你正面对一个现实:这是真的。我已经这样了。

2.哀悼这个丧失，这意味着用语言表达丧失，憎恨，恐惧，拒绝等的情感。

3.了解这种结束所带来的积极部分，这意味着通过开诚布公的对你从中所获得的东西表示欣赏，对你的体验致一崇高的敬意，几乎没有什么事情是完全坏的。

4.关注和了解你现在的生活还有空间可供开放，并置入新的可能性。在你完成这个步骤之时，你可能感到更为平衡更为自信。

5.现在你已经做好准备欢迎新的可能性，采取行动，把焦点集中在自身，关注你自己的能量创造你所需要的继续向亲。你的生活，将向前迈进。

下面介绍一下各个年龄的人类所具有的共同需求，再次列举出来，是为了提醒你注意到那些被你暂时忘记了的东西。

我们需要爱和被爱，需要被关注，认识，尊重，被真实和象征性的抚摸。

我们需要有目标，有内容。

我们需要有刺激，学习新东西。

我们需要令人满意的和亲密的关系。

我们需要愉悦与幽默。

我们需要经济保障。

我们需要精神和身体上的健康。

我们需要归属。

我们要成为有朋友和同事组成的团体中的一份子。

我们需要和生命力保持着联系。

现在停一会儿，对你现在的生活模式在头脑中开列一个清单。

你吃了有营养的食物吗？

你做运动吗？

你注意了，你的情感需求吗？

你继续发展了你一致性的交流技巧了吗？

你建立了有滋养性的关系吗？

你有支持性的团体吗？

你发展出倾听，真诚面对自己，关注自己的需要等这样的能力了吗？

你发展出，有效处理矛盾的方式了吗？

你对自己的生活感到激动，并享受你的生活了吗？

你发展出爱自己，并提升自己的方式了吗？

你培养出学习新事物的兴趣了吗？

你有好的方式进行放松嘛？

自己从错误中学习吗？

也许自己更开放，更深沉的去爱吗？

如果对这些问题不能回答是的，那这就是一个开端。完成这些学习会得到很多益处，对你，你的健康，你与世界的接受方式会产生深远的影响。

今天分享的，其实就是两部分，第一部分是说，如果我们处在一个节点上，而且我们并不能放下这个节点的时候，我们应该参考这五点来告诉自己还有什么可以开始新的生活。这是在心态上来告诉我们该如何放下。但是如果我们没有方向的话，这个时候就可以参考我分享的第二部分。像我这我们一定还有一些需求是没有满足的一些事可以学习到的。那这个时候，我们就可以去培养一些新的技能，技巧，或是提升心态。