今天学习了一些实践性的方法，以便于在日常生活的不同侧面发现和寻找时间转换的机会。
（一）暂停
日常生活中，在感受到压力或发生紧急情况的那些时刻，能够进行时间转换显得尤为重要。这时，我们要学会给自己设置暂停键。
每当我们感到焦虑，就用自己的方法让自己暂停一下，比如：简单地休息一分钟，进行多次深呼吸，去趟卫生间，到走廊里眺望一会儿风景，等等。
（二）自己的时间密室
我们每个人都需要一些绝对并且完全属于自己的时间，我们也应该每天都度过一段这样的时间。这个时间是完全属于我们自己的，而不是属于社会、老板或者家庭。这段时间是让自己安静下來、摆脱日常事务的，因此我们要为它建立起界限，对外界的打扰，要学会坚定地说“不”。
最好把它定在每天的同一时刻，比如饭后半小时，或者是工作前的一段时间。用这段时间来做一些真正有吸引力的事情，这些事是不带有目的性的。比如我们可以去散步、骑车、游泳，但我们这样做只是因为这些事情有趣，而不是为了健身带来的益处。
（三）敬畏平凡的琐事
我们常常把生活视为重要事件的组合，但平凡时间里蕴藏的宝藏其实更为重要，因为我们人生的80%～90%可能都是在平凡时间里度过。比如我们扫地，可以是为了保持房间清洁而不得不这么做，也可以是为了扫地而扫地。如果是后者，我们就会关注自己肌肉的运动、扫帚划过的路线、与地面摩擦的声音、干净发光的地板等等，这些都是很有趣的事情。
（四）创造自发性的时间
成年人的时间都是按照既定规矩生活的，而自发性的时间允许我们打破日常被安排好的生活，让自己不按照计划自由支配自己。就像我们小时候因为台风天，学校突然停课了一样，这突然多出来的闲暇就是我们的自发性时间，成年人要学会创造自己的自发性时间。
对自发性时间的唯一指导原则就是：它是属于你的，并且是不被计划的。
（五）做自己想做的
为了谋生，我们做的很多事都带有强烈的功利心。但我们也需要做一些仅仅出于兴趣做的事情，去单纯享受活动本身所带来的乐趣，而不是为了赚钱、自我提升或者其他回报。
（六）“时间逃遁”
一年中，我们可以有那么一两次，用一段时间去做一些不同于平常的事情，一些能够让我们转换到更慢的、更不受限制的节奏中的事情。这些事情可能是进入大自然中体会与大自然的共振，也可能只是待在家里想睡觉就睡觉、想看剧就看剧。在这段时间里我们会清空
