至今我仍在探索，什么是真正的爱自己，有人说爱自己就是自私的。仿佛自私就是罪过。

我们要明白一个人不是任何时候都做到自私，也更不是任何时候都做到无私。

我们需要衡量。

一、无私与自私恰当转换

那么什么时候要做到自私，什么时候无私呢？

假如你有十元钱，你捐出一元，你就是无私的，而如果你有一千万，只捐了一百，很少人说你无私。你没有钱，但是只要是你做地任何善举都是你无私的表现。但是当你有一千万的时候，你会捐十分之一吗？

我想很少人做到，但facebook的CEO扎克伯格做到了，他和他的妻子做到了。他们至今没有住进豪宅，开豪车，结婚纪念日也没有蜡烛和红酒。他们做到了节俭，将所攒下的钱都捐给了儿童慈善机构，只为了救助更多的儿童脱离贫困和失学。

我们会说他们是无私的！他们心中有爱。

如果你这么说，那么你就错了，因为他们是自私的。

这里的自私是将自己轻易得到的东西（钱）给了别人，别人却还你以爱，大家都爱你了，尊重你了，你还缺钱吗？是不是得到更多？

什么是自私这便是自私。

但这是正义的自私。是应该提倡的自私。不要以为无私者爱人，其实自私者更爱人，因为，他们是这世间最具智慧的人。

我们爱自己就要让自己更自私一点，获得更多人的爱。

只有你把自己的爱奉献出去，才会收获更多的爱。

二、在语言暴力的面前，我们怎么爱自己？

1.感受需要

感受需要，是解决语言暴力的有利条件，每个人发脾气也好，攻击人也好，都有其本质的需要，你的行为可能没有满足他的需要，这时候，我们就要去了解，去体谅他人的感受，同时要安抚自己的不良情绪，并找到适当的发泄口，让自己将不良情绪发泄出去。

2.安抚自己的情绪

被当做出气筒了，心里很难过，我们就要另找发泄对象吗？不，我这里介绍几种办法可以让你缓解内心的焦虑、烦躁与不安。

成人：

1）认识到我，又不认识我

在这的我是只自身的存在，我们看重自己才会感到烦恼和不自在，心情受到影响。

假如我们认为我不是我而是另一个人呢？

他不是在向我发脾气，随便一个人都能使他生气！我不是我，只是空气而已。瞬间你的怒火就能减轻一半。

2）找准自己的枕头

我该不该生他的气？他那么骂我，但是不可否认他是爱我的，只是他的方式我不认同。

等到他心平气和的时候再去交流沟通或许换一种方式更能让人接受。

3）反抗

成人的压力来自各个方面，老板对你施暴，很多时候我们便不吭声，最多背后，骂几句，同事和朋友的施暴就没必要忍着了。越隐忍的人在朋友和同事面前越没地位。适当的反击回去，就是对他们的惩罚。其实对老板的反抗就是展示自己的才能，显示出自己在公司的重要地位，每个老板都很精明，当他们看到你的重要性，也就不会随随便便对你发脾气了。

①.怼回去

我本书提倡的包容和爱，是针对那些对你抱有善意的人，平时总是针对你，那他们就本身就是恶的化身，虽说这世间没有无缘无故的恶，但我们心中一定要有个尺度，我从没做过对不起你的事，而你总是针对我，那么，我们也不要仁慈。

②.表示愤怒的情绪

我们在情绪来的时候，尤其当对方口出恶言，我们可以用表示愤怒的情绪来击退对方的恶意。

比如说，对方侮辱你是低能。

那么好，我们一方面表示：“你这样说很过分”另一方面表示：“我很愤怒！”“你再说下去，我会控制不住自己！”。

其实我们不是真的要动手，而是一种情绪的发泄，一种表示难过，发泄愤怒情绪的方式，当然了，在某种意义上说也是将对方吓到，堵住了她的口。

如果对方仍然不依不饶，并试图激怒你动手，那么就选择报警。

让警察来协调，声称对自己造成了不可挽回的精神伤害，（自己这样做是以对方口出恶言而且自己没有说过分的话的前提，同时录音作为证据。）

我们在与人争吵时，尤其吵不过别人时（适合那些嘴笨的人），手机录音作为证据，能为你提供很大的便利。

要告诉他们，没有人能随随便便侮辱人！人格的独立，人权是不容侵犯的。

4）不要限制自己的能力或想法

我们很容易一直沉浸在悲伤的情绪中难以自拔，这时候，我们一定不能限制自己认为自己控制不住情绪。为什么呢？我们要知道，要认为情绪的可控性。人之所以能，是相信能。

就和我遇到过的问题一样，我很容易就告诉自己，这事情自己办不了，我不成。就这样首先就把自己给限定死了，那么怎么还会有成功的可能性呢？

销售员做业务，订单很难签，于是就这样放弃了，他只会被公司裁掉。相信自己才是成功最大的可能性。

缺乏自信能造成严重的后果，比如：

美国总统尼克松，因为一个缺乏自信的错误而毁掉了自己的政治前程。

1972年，尼克松竞选连任。由于他在第一任期内政绩斐然，所以大多数政治评论家都预测尼克松将以绝对优势获得胜利。

然而，尼克松本人却很不自信，他走不出过去几次失败的心理阴影，极度担心再次出现失败。在这种潜意识的驱使下，他鬼使神差地干出了后悔终生的蠢事。他指派手下的人潜入竞选对手总部的水门饭店，在对手的办公室里安装了窃听器。事发之后，他又连连阻止调查，推卸责任，在选举胜利后不久便被迫辞职。本来稳操胜券的尼克松，因缺乏自信而导致惨败。

因此情绪的问题也是一样的，要让自己相信自己不会受情绪影响是很容易的一件事，去做就可以了，just do it 。

那么我们便可以找到很多方式，去排解，去放松。让心中清空无用的垃圾，达到平和自然的最佳状态，那么你想的事情，成功的可能性便大大增加了。

索拉利奥的“自言自语”

——人应该给自己自信的暗示

流浪街头的吉卜赛修补匠索拉利奥，每天早上起床的第一件事，就是大声地对自己说：“你一定能成为一个像安东尼奥那样伟大的画家。”说了这句话后，他就感到自己真的有了这样的能力和智慧，他就满怀激情和信心地投入到一天的工作和学习之中。十年后，他成为了一个超过安东尼奥的著名画家。

青少年

1）寻找更强对手

如果是爸爸吼你，那么就把妈妈喊来

只要能迅速减少侵害，转移他的注意力也是一种很好的方式。

2）我爱你...，等贴心话。

如果你的爸爸骂你的时候，他火气正盛，你这时候不妨肉麻地说一句：“爸爸我爱你！”如果是妈妈的话就上前抱住她。女孩子的话留点眼泪，效果更好。

“不要骂我好不好！有什么问题，咱们坐下来慢慢谈！你这样骂人解决不了问题的。你说得对的我都听！”。

先把他的气消掉，然后在沟通与爸爸妈妈之间的问题，人大多数都是情绪动物，很容易动容，尤其在自己子女面前更是如此。

一句“妈妈/爸爸，我爱你”足以将他们逗笑了，至少是态度的和缓。

3.排遣情绪

很多时候我们不善言谈，觉得肉麻做不来，那么好吧，受到语言暴力的时候，我们默默忍受，在无人的时候只能自己安慰自己。

方式有哪些种呢？

1）听愉悦的音乐

赏乐——音乐可促进大脑产生更多的内啡呔，以镇静安神。当情绪不佳时，可先听两三首与你心情相近的曲子，再逐步调节，达到你希望获得的心情。

这里要区别对待，忧伤的音乐只会令你更忧伤，而快乐喜庆的乐曲才可以令你摆脱忧愁。我们要恰当地选择音乐，注意：音乐不是随便听的！

2）运动

运动可使心率加快，促进血液循环，改善机体对氧的吸收利用，从而使人精神振奋。规律运动给健康带来了极大好处。其中就有控制体重呀，减少心脏血管疾病危险呀，有助于消除精神的紧张与压力，达到心胸的舒适与愉悦。

3）旅游

旅游更是一件对自身有益的事情，通过游览名山大川，开阔眼界，让心情更加自然，能让人看淡世界的纷纷扰扰。

李白游历了名山大川之后才有：“黄河之水天上来...千金散去还复来... ”的感慨。更有陈子昂“前不见古人，后不见来者”的反思。

4）找无人处怒吼（大喊）

事实证明对无人处大喊大叫或从心里吼出来，可以减轻人们的压力，减少不良情绪，从而使身体得到放松，身心变得愉悦。

5）逗笑——逗笑是一种令人笑口大开的欢乐艺术，它有利于调节情绪，消除身心疲劳，家庭中若常有欢声笑语洋溢其间，那你和你家人一定少有忧愁烦恼。

6）掉眼泪

哭会使心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担，对健康是有一定好处的。该哭就哭吧！！强忍着你的眼泪等于自杀。但是哭也要适当。压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤，哭泣时间拉长，胃的运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，会影响食欲，甚至引起胃炎或胃十二指肠球部溃疡。有的还会诱发麻疹。因此心理学家主张哭不宜超过15分钟，要学会控制自己，做情感的主人。

7） 转移注意力：阅读能转移人的注意力，带你进入另一个天地，冲淡你的烦恼。游玩也是转移注意力的一种方式，情绪忧伤苦闷时，不妨涉足房外，置身于春光明媚、青山绿水、莺歌燕舞的自然景观之中，心情自然会好转。

8）观花——花草的颜色与气味有调节情绪的作用。青、蓝、绿色明快而幽静，可减轻人的紧张与焦虑。烦躁、愤怒时不宜看红色，沮丧、悲伤时应避免紫、黑色。另外，茉莉、柠檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，调神益智。

4、传递正能量

我们每一个人都有必要传递自己的正能量，当我们身边有人身上满满的负能量的时候，我们给予适当的劝谏和提醒，帮助其走出负面情绪，也是对我们自己的一种帮助。为什么这么说呢？因为每个人身上不可能不会受到负面情绪的干扰，而我们身边的朋友都是满满正能量的时候，我们也很容易受到感染，可以很容易改变自己的情绪状态，从消极走向积极，从这个角度讲，我们是有必要传递自己的正能量的，当身边人和自己都处在一个正能量的状态，大家共同形成了一种氛围，能让大家能共同地积极地成长。

那么怎么传递正能量呢？

1）传递自信心

2）传递关爱

3）传递正面暗示

4）传递积极态度及观点

5.网络维权

针对网络或语言暴力，我们可以采取网络维权的方式，但网络维权有以下问题存在，我们不可忽视。

1）网络维权主观性太强

2）网络维权力量可大可小

3）网络维权不可控因素太多