别看了，说的就是你
体重为什么会不断飙升，不断用节食来折磨自己，到最终有一天信念崩塌猛然反弹，一时间各种零食小吃，麻辣烫，火锅……饥不择食，过后各种后悔，不得不放弃
先来我们看看我们怎么吃，都吃什么
瞎吃，每天多50千焦的能量摄入一年以后就能增长5公斤，有时逛街，休闲时间扣手机、发现美食以后由视觉传递到大脑，接下来到肚子，饥饿感就产生了，忍不住来一份意犹未尽，接着到了吃饭时间，觉得辛苦一天了，多吃一些吧，好吃的就算吃撑了有时候都感觉不到（因为吃撑的次数多了、习惯了），每天多吃一点点，量变引起质变。避开美食图片的影响，尽量保持自己的注意力不在美食的诱惑上，转移注意力也是一个很好的办法
总结自己控制体重的方法：
1.遵循循序渐进的事物发展规律，不要一次性给自己制定太高的目标，比如每个星期吃零食的次数，原来是一周5次，现在只要求每周4次、每连续两周减少1次，一直到每两周一次就会成为习惯，甚至戒掉零食，这个时候可以把节省下来的钱奖励一下自己，买一件喜欢的衣服或者书籍等。
2.食物分类，正确区分垃圾食品，健康食品，有些东西很好吃，但是营养价值并不高，地沟油，打激素的鸡鸭等，很多肉类都是速成的，此类食物能避免则避免，千万不要为了省钱而选择低廉低质量的事物
3.食物交易，提高吃食物的代价，比如每天运动20分钟，可以多喝一杯奶茶，或者油炸食品零食等，等价交换选择
噢耶
完美
