图片发自简书App
正是失落感：
1.抑郁与抑郁症
抑郁是突发的、暂时的。类似于消沉。
而抑郁症是一种疾病，是一种与身体痛苦相似的精神痛苦。
2.面对抑郁
接受暂时的不悦情绪，忽略抱怨，享受当下的生活。
3.调节情绪
用捍卫自己的“个性”来对抗集体性的抑郁。
自我保护，远离互联网上的辩论评价回复，保持心态平和，不受集体影响。
4.多问“如何做”
面对抑郁，通常的反应都是为什么，而很少问自己怎么做。
“怎么”却是一种高效的解决方案，可以避免了阻止你想“为什么”，从而产生抑郁。
理性治疗：
5.把内心对白变成理性声音
不接受自己消极的想法，相信自己的优点和特长，肯定自己的未来。
6.视抑郁为入侵者
想象抑郁是坏人入侵，采用敌对态度，与它们持距离，要相信不快乐的时光总会过去的。
7.不要误入沮丧的陷阱
令人沮丧的声音是不真实的声音，认知失调和神经元规律都会让你误入陷阱。事实上，事情远非你想的那么糟。
8.与负罪感隔离
抑郁会让我们陷入自责，它会捏造事实，对事实错误反应，就像站在凹面镜前，让我们看上去很滑稽。
告别轻抑郁：
9.欣赏自然美景
绿色可以让人保持心内心平静，多看一些绿色植物，接触大自然，会让我们保持平和心态。
10.跑步与微笑
跑步产生的内啡肽是可以给人带来愉悦心情的。同时锻炼还能使人保持体力充沛。
