红糖水除了高热量根本就没什么营养！如果你平时不吃其他甜食，饮食不过量，经期时每天喝一杯红糖，安慰剂作用妥妥的。
红糖是甘蔗榨汁后过滤再熬制浓缩之后的产品，“白糖”“白砂糖“”“红糖”等，和白砂糖比起来，红糖中较多地保留了甘蔗所含的维生素和矿物质营养成分，包括维生素B1、维生素B2、钙、钾、镁、铁等成分。但是这些成分可以说微乎其微，至于能起到什么缓解经期疼痛的作用，甚至还有一些“产妇红糖”，"妈妈红糖”，期主要成分也一样是蔗糖。制作里面加入了“姜汁”“枣汁”。
经期喝红糖也不是罪
很多人喜欢在经期的时候喝点红糖水，也有人喜欢吃点大枣，如果喝了之后感觉舒服，哪怕只是一种心理安慰，也无需自责，冲杯淡淡的红糖水，适当的休息一下，保证充足的睡眠。想必对于有经期疼痛的人会有一定程度上的缓解。但红糖毕竟是糖，不宜以保健为名无限制地吃。
喝红糖也需要限量
WHO的最新饮食指导意见中，建议每天糖的摄入量最好控制在25克以内。那么红糖也是糖，也在限制范围之内，如果你每天不吃甜食，很少摄入糖类，那么在特殊时期，大概也是不能超过2汤匙的量。
