今天给大家分享《刻意练习 如何从新手到大师》，这是一本教人们通过大量的刻意练习来构筑潜能。作者有两位，一位是著名心理学家安德斯·艾利克森，是刻意练习领域世界顶级研究者之一，另一位是罗伯特·普尔，他是著名的科学，技术和医学作家。

关于本书：

《刻意练习》这本书一经上市，就得到读者们广泛的认可和推崇。本书颠覆了基因和天赋对于成就的影响，也超越了1万小时的天才定律。

本书适合在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，也是最强大的学习方法。

下面，我们将从三个方面来讲这本书。

1.“天才”是训练的产物，人人都可以成为天才。

2. 如何通过练习构筑潜能。

3. 富兰克林如何设计练习写作，作自己的导师。

                              ①

“天才”是训练的产物，人人都可以成为天才。

《刻意练习》一书向我们阐明：人的潜能是可以构筑的，所谓的天赋，都是经过大量的刻意练习，是训练的产物。然而，天真的练习，只是埋头干，通常也只能达到及格。如果想从及格到卓越，是必须要经过大量的刻意练习。

案例1：

一位记者问科比：“你为何如此成功？”科比说：“你知道洛杉矶每天凌晨4点的样子吗？”记者摇摇头。

“我知道洛杉矶每天凌晨4点的样子。”

科比说，他的成功完全出于他的勤奋，当大数人还在睡梦中时，他已出现在湖人队训练房了。

案例2：

莫扎特，有着完美的音高，当时被誉为令人震惊的天才。而事实上，莫扎特的父亲，就是位作曲家，一位音乐教师，他们家里摆满了各种各样的乐器，也就是说莫札特从小就接触到音乐和各种乐器，得到过音乐的训练。2014年，东京的一音会，开展了一项实验，招募了24个年龄为2~6岁的孩子，对他们进行长达数月的训练，目的是教他们如何通过声音来辨别钢琴上弹奏了各种各样的和弦。尽管同样的训练课，有的孩子用了不到一年就学完，有的孩子用了一年半的时间完成训练，但是最后测试，所有完成了训练的孩子，每个人都拥有完美音高。在正常条件下，每万人中只有一人具有，完美音高。但参加训练的那些孩子，个个都拥有。这意味着完美音高，不是幸运的少数人才拥有的天赋，而是一种只要经过适度的接触和训练，几乎人人都可以培养和发展的能力。这项研究，颠覆了我们对完美音高的理解。那人人都可以成为莫扎特。天才，原来也是训练的产物！

再来说个接地气的案例.

我一直很神往画画, 但一直在远观,觉得自己没有画画的天赋,打算等60岁以后闲得无聊再来弄下玩. 今年6月份尝试过一次画油画, 打破自己的禁锢的思维, 发现不能给自己设限,也大大提升了自信心. 也明白了所谓的天份，是需要在一次又一次的尝试中去体察，去修正。从来不行动，绝对不可能有“天份。”

“不论基因遗传可能在"天才"取得成就中发挥着什么作用，这些人拥有的重要才华,与我们每个人都拥有的才华是一样的。他们和我们一样，大脑和身体都具有适应能力，只是他们比我们更多得利用了那一能力.

听到这里，你是不是也想找出一两个核心技能或爱好进行刻意练习。把那些不可能，年纪大了不行吧，统统从大脑中删除。心动就行动吧。

                            ②

如何通过练习构筑潜能呢?

我们先从一个问题的练习开始。

一个钢琴导师问学生：我看到你很努力的每天都有练习1小时，但是测试的时候只有C的成绩，这是为什么吗？学生：我不知道发生了什么!我昨天晚上都演奏了！导师：你演奏了多少次？学生：10次20次吧.导师：唔,弹对了多少次？学生：我不知道……一次或者两次吧……导师：哦…… 你是怎么练习的？学生：我不知道。我就是一直在埋头弹！！！

简单地讲,这就是天真的练习:只是埋头干! 没有目标的重复练习,难以进步。

如果学生在练习过程中，设定了类似这种目标, “连续三次不犯任何错误，以适当的速度弹完曲子,”会比他漫无目的地练习要成功得多。如果不制定一个目标，就没办法判断练习是不是成功。

这个故事直击我的痛点,就拿学英语来说,这些年断断续续一直有在学,看起来花了时间和精力,可一直没学好.我是怎么学得呢? 就是跟着视频学,有时也跟读,有时也背单词,也曾做过几次笔记.可从来没有设定练习过程中的目标,也就谈不上反馈和监测了,才一直没有成效，最终放弃，只好承认自己没有天赋。。现在才知道,我一直在天真的练习,而不是刻意练习,跟天赋没关系.

没有进步，并不是因为缺少天赋，而是因为没有用正确的方法练习。

想通过刻意练习来构筑潜能,先要拒绝错误的思想：

* 某人的能力是通常受到基因特征的限制。

* 足够长时间地做某件事情，一定会更擅长。

* 只需要努力，足够刻苦，你就会更加优秀。

那刻意练习有什么特点呢?

* 刻意练习过程中一定要有明确的具体化的特定目标,可以有效地引导练习.

* 有目的的练习是专注的。专注和投入至关重要。如果走神，或者很放松，并且只是好玩，也可能不会进步。

* 练习中需要关于绩效和表现的即时反馈，并敏锐地觉察到，自己方法的不足和错误，能摸索找寻到相应的方法。

* 逼着走出舒适区，做些对自己来说不容易的事情。

刻意训练针对的是每个有梦想的人，可以帮助每个想学习怎样画画，学语言，学钢琴，学古筝，写小说的人，它针对的是所有那些想掌控自己的人生，不甘于现状的人们。

                          ③

刻意练习的过程中,如果有位好导师可以更好地监测练习,少走些弯路. 没有导师，怎么办？

自己练习时，必须依靠自己的心理标准来监测自己的表现，并确定，可能是哪些地方做的不对。需要自己设计练习方法。

下面这个关于写作的例子，大家应该比较关心，所以我提取出来单独讲。

我们来看看，富兰克林如何通过自己设计练习方法,提高写作水平。

富兰克林，童年时候受的教育不高，也只能把句子写得通顺。在没人教的情况下，他怎么练习写作的呢？

当他看到《观察家》英国杂志，被其中高质量文章所深深吸引。他决定也要写出那样的好文章。没人教，他怎么做呢？

* a.首先，富兰克林观察那些写的好的文章，用最相近的方式重写那些句子，对每个句子及内容简短描述。可他的目的不是逐字逐句地复写那些文章,最终是为了写出自己的文章.

b.于是,他将自己写的与原文章对比,必要时修正自己的版本.这让他学会如何明确中肯地表达自己的观点.

* a.富兰克林发现自己无法像投稿者那样文思泉涌,信手拈来. 为了丰富词汇,他用写诗的方式去复写那些他喜欢的文章，逼迫自己想出大量的词汇。等待一段时间,直到忘掉记下来的诗句和措辞,他再用自己的语言把诗句改成散文。通过这种刻意训练,养成一种习惯,要找到正确的词汇,并且增加了词汇积累,以至于可以迅速从记忆中调用这些词汇。

3)最后完善文件的总体结构和逻辑。a.为每个句子提示线索

b.故意打乱顺序。用自己的思维理清思路。按照他认为最符合逻辑的顺序来排列。

c.忘记那些词语的顺序,再一次复写文章.按照自己的逻辑思维来排列.每条线索写出一些句子.

d.将自己写的结果与最初的文章进行对比。通过练习理清思路。

e.对比后思路不一致，纠正自己，并试着从这些错误中学习。

后来，富兰克林成为美国早期历史上最受人尊敬的作家，他的著作，穷查理智慧书，以及后来的自传，称为美国文学中的经典。

今天讲了《刻意练习》三个方面内容。

首先，树立正确的观念。卓越的技能可以通过刻意练习获得，人人都可以构筑潜能。刻意练习过程需要有明确具体的目标，通过即时反馈监测方法是否得当，并及时改善方法。最后，分享了富兰克林通过自我设计从写手小白至写作大师训练的方法。

这本书提醒我们：我们拥有更大的力量掌控自己的人生，但我们以前却从来没有意识到。只要通过大量刻意练习，保持持续动力，每个人都可以获得卓越技能。