开始进入学习骨盆知识的笔记整理中。
专业知识来源于李哲老师的解剖课程【李哲教你学解剖】。
功能性解剖是瑜伽老师、普拉提老师、健身老师、康复治疗师——真正需要学习的。
所以，这也之所以是我为什么要学习解剖的原因。我不要只是教你学会瑜伽的体式，还要帮助你解除身体遇到的各种问题，健康才是最重要的。
你的身体会陪伴你一辈子，你要好好爱护她，这样她才能好好为你服务…… ……吃好喝好玩好心情好，哈哈~
每次回头复习时会对整理过的笔记添枝加叶，偶有增减，要记得更新看哦~
这是一个系列的文章，请耐心看下去，你的问题总会有答案的。如果最后你还不懂，请私信我，好吗？
上一篇：75％的女性一生中都会感染一次的疾病，竟和骨盆错位有关系
（二十六）子宫内膜异位症和骨盆不正之间的关系
子宫内膜异位症
子宫内膜异位症：子宫的内膜组织跑到一个不对的地方去，出现了异位生长的情况。常见的症状包括：下腹部疼痛、生理痛、腰酸背痛、异常出血的等，要看异位形成的部位在哪里，有时甚至会影响到患者受孕的机会。
实质上女性的月经就是子宫内膜组织脱落的产物，即经血，如果部分的内膜组织跑到子宫以外的地方产生子宫内膜异位症。
造成子宫内膜异位的原因，目前在医学上有许多不同的看法，最普遍的被接受的原因就是经血的逆流，也就是说，原本应该被排出的组织和血液，因为某些因素导致没有顺利排出体外，反而附着在身体其他部位的内壁上，形成了异位生长的组织，或者叫做囊肿。
子宫内膜异位症的发生率大约为6-10%，然而骨盆腔疼痛和不孕症的患者，有高达35-50%的比例患有子宫内膜异位症。许多人在得知自己有子宫内膜异位症时候和医生讨论是否需要动手术。
根据2009年的一项研究，手术后持续疼痛，子宫内膜异位症复发的比率高达20-40%，甚至二次手术的比例也高达15-20%，即很多人就算身体内的囊肿取出来，经血逆流的原因还是没有根除，过了一段时间身体还是会制造出其他的囊肿，或者在同样的部位再次形成同样的问题。可能是因为有伤口甚至可能延伸出粘（zhan）粘的问题，造成整个骨盆腔的疼痛。
在子宫内膜异位中，骨盆位置的偏移，影响内脏细胞的运作。
从脊骨神经医学来看，子宫内膜异位和骨盆位置有直接的关系。因为骨盆位置偏移，就会影响到整个骨盆里的内脏运作，原本可以排出体外的经血会滞留到我们的体内，附着到其他的器官上，同时骨盆位置偏离时也会影响免疫系统的运作，原本逆流的经血可以由免疫细胞来吞噬破坏分解排出体外，但当骨盆不正时，免疫细胞无法发挥正常作用，就会让组织滞留在体内形成囊肿。
一些案例显示，当骨盆位置恢复到正常位置时，疼痛情况会开始减少，甚至子宫内的一些囊肿也会缩小，除了骨盆位置之外，荷尔蒙的平衡也非常重要，医学上发现，子宫内膜异位的患者雌激素和其他荷尔蒙之间的分泌长期处在一个失衡状态，当荷尔蒙分泌正常，疼痛的感受也会得到相应的减轻。
如何解决？
多做骨盆运动，补充营养品。
子宫内膜异位该不该做手术，因人而异，原则上先采用保守方式。非手术的方式尝试后，而没有发生改善时，再去做手术。
在运动时针对子宫内膜异位症的人，建议做提升心肺功能的运动，比如慢跑、快走、游泳。运动可以提供身体荷尔蒙分泌，同时释放多巴胺、血清素、肾上腺素，除了可以让情绪变得比较积极之外，可以减少发炎的机会，对于改善整个子宫内膜异位症的一些情况会有非常大的帮助。
骨盆的保健运动也非常重要，当通过运动来改善骨盆位置时，其周围的组织也会变得柔软而具有了弹性，可减缓子宫内膜异位带来的不舒服感。
骨盆侧展平衡运动
做法：仰卧平躺，右腿伸直，右脚弯曲踩到左腿内侧，就像瑜伽里的“树”式，双手屈肘放到颈后，以腰为中心，下半身和上半身同时往左侧弯。
如伸直右腿向左侧弯，身体右侧会有伸展开的感觉，停留30秒，做10-15组。当身体发生侧屈时，要有伸展的感觉，骨盆的肌肉会开始不自主地发生收缩用力。
营养补充品
维生素E，维生素C都是抗氧化剂，适量的补充可减少身体内部组织的损伤，建议从核果类的新鲜蔬果中摄取。
矿物质镁的补充可舒缓肌肉紧张，对子宫内膜异位造成的子宫收缩有舒缓的效果。
鱼类中还有很多必须脂肪酸，是减缓发炎的圣品。
在重庆的第85天
一夜的光景，黄叶落了满地。
对啊，今天来到了【小雪】的节气，已经进入冬天了。
今天有一点降温，但最高温度也有16度，感觉好幸福，不冷。东北这个时候已经是负数的16度呢，想想都会浑身起鸡皮疙瘩的。
所以啊，要学会知足，知足常乐。
天冷了，注意防寒保暖吧。但也不要忘记了运动哦，否则肉肉都会长到你身上去的，你就变成小猪啦～
Vivian ❤么么哒
2016.11.22 Mon.
【我就是想坚持写点什么】
☞这是我的第128篇文字
