这本书是我老板推荐我老公去听的书，因为我的老公经常承受生意带来的巨大的压力，所以老板觉得这本书很适合他听。
书里说我们一共有四种典型的不良情绪，1.过分的烦躁，看到某些事总会有莫名的怒火2.过分的生气，愤怒3.过分的抑郁4.过分的内疚。
我们所有的情绪是在对一件事不同的看法，就像如果你在马路上被人泼一桶水你一定气疯了，但如果你是在泰国泼水节里面竟然没有人泼你水的话你竟然会难过。
人们总是会把事情想的非常严重，过度的担忧会让他永远走不出来。太多的对于万一的担心会让我们焦虑，我们可以尝试每天写一个自己的担心放起来，然后过两个月去看自己之前的担心其实大部分都没发生或者不存在。
怎样让自己的情绪不被别人左右，可以想想有没有更好的方法，怎么样让我变得更好？如果自己怎么做对解决这件事情有没有好处等。我能不能找到一个更好的解决办法，我能不能为了这个更好的解决办法去努力。
