不知道什么时候开始，吃西药、打吊针成了家常便饭。有时，有些人打个喷嚏，咳嗽两声就大把的吃药，为了好得快一些；有时发低烧也赶紧去诊所或医院挂吊瓶。滥用药，乱吃药让现在的人抵抗力越来越差，别人流鼻涕，自己就感冒；别人咳嗽，自己就气管发炎。虽然如此，现代人仍不以为然：病了就要吃药打针啊。难道真的只能把自己的健康交给药物，交给医生，交给医院吗？不，我们的健康可以自己做主。

       记得十年前，我会如大多数人一样，病了也是找药品、找医生、找医院，连自己两岁的孩子也免不了吃药的“苦”。后来一次偶然我学习了一堂关于营养健康的课程，从此我才明白了健康可以自己把握。后来我对这门课程有了很大的兴趣，又继续学习了好长时间，也买了好多有关方面的书，在家里学习。那一年之后我们家里再也看不到药物，家人都免去了吃药打针的“苦”，身体也都越来越健康，免疫力也提升了，就算有时有个小感冒，我也会用很简单，佷健康的方法缓解，之后一两天就会痊愈；有时会有拉肚子、发低烧、咳嗽等小问题，我都会用食疗的办法解决，既缓解了症状又对身体没有副作用，还免去了药物毒素对身体的危害，一举多得。那么我想分享几点健康防病建议和自然疗愈方法，希望对你有用。

       一、均衡的营养。营养这个概念很多人是不太清楚的，都认为吃得好营养就好，其实不然，过多的鱼肉豆蛋奶，会使营养不均衡，也会造成身体不健康，易生病。那吗我们每天都需要摄入哪些营养素呢？大致可分为七大类：水、脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、纤维素。

       二、适度的运动。越来越多的人明白健康是非常重要的，因此大城小市都开始掀起了一阵运动热，只要是运动，都去参加，过了几天，一个个都放弃。有些人还因为运动过度导致一系列损伤最后得不偿失。运动锻炼一定要根据自己的身体情况选择适合自己的。

       三、优质的睡眠。现在人生活工作压力大，导致睡眠质量普遍很差。自己一定要调节好自己的生活和工作，晚上尽量不要熬夜，睡前一小时就最好把家里光线调到最低，睡前半小时关掉电视和电脑。睡前可听缓和的音乐，放松身心，有助于睡眠。

       四、良好的心态。好的心态对生活、工作、健康有着很大的影响。人人都会遇到不顺心的事，但心态好的人一定会处理得非常好，不会让任何事影响自己的身心。

       身体是你我最忠诚的朋友，我们应该善待他，比如他就像一个桶，你给他里面倒垃圾，他就是垃圾桶；你给他里面倒水，他就是水桶；你给他里面到有营养的东西，如营养物质、好心情、善良······那他就会越来越好。自己的身体自己懂得，自己的健康自己把握！