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适度运动
温和的运动可以让自己在舒缓的律动中沉静下来，剧烈的运动是满身大汗后的畅快淋漓。既让自己的心情得到调适，又让身体得到了锻炼，运动可以说是最健康的缓解坏心情的好方法了。
冥想
现代社会很多人因为环境的压力而失眠、神经衰弱甚至抑郁，造成意识涣散，不能集中注意力，或是情绪管理失控。冥想通过静坐和调整呼吸，让心灵获得深度的宁静，掌握冥想的技巧能充分挖掘我们大脑的潜能，帮助我们提升自控力、注意力，并能帮助我们管理压力和克制冲动。
阅读
心情不好的时候沉浸在书香中，能够让躁动不安的心慢慢舒缓下来。如果能够找到一两本对自己来说具有治愈功能，帮助舒缓心情的书籍那是再好不过了。
当然也可以通过欣赏音乐、旅行以及关注自己的兴趣爱好等来进行调节，现代社会每个人的压力都很大，找到几个帮助自己调适心情的办法，有助我们保持精神状态的健康！！！
