一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

6分，充满戏剧化的一周，心情犹如青藏高原，早晨下雪，中午高温，冰与火两重煎熬。有3天的时间情绪非常低落，处于消极被动状态，扣除4分；周六日参加女性优雅仪态课程，收获良多，补回2分。

做的好的地方是：自己的接受度有所拓宽，不再轻易定义很多自己没有接触过的事物，不再局限于头脑认知的“我认为”，融入不同的人群，去亲身感受体验不同的人带给自己的能量。

做得不好的地方有：亲密关系中对方的受压状态还是能够影响到我，我会对他的很多攻击性言语和打压行为产生反应，在努力尝试改善无果之后，我自己也产生深深的无力感，触碰底层伤痛。这是一个相互的过程，我的伤痛也并没有被完全疗愈。

二、成长感悟，从生活，和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

周六日参加朋友的女性课堂：蒲公英时光—女性优雅仪态课堂。2018年因为给朋友捧场交了费，内心对这一类型的课堂是不认可的，但是一直没去上课。在我的认知里：优雅仪态无非就是“搔首弄姿”的一些训练课程。在好友再一次邀请下，这一次决定去了解和体验深入课堂。不带什么期望，就是好奇，结果却收获很大，发现它不是我所认知的狭隘的仪态课堂，而是从体型仪态身体，再到心态，生命状态的一个综合学习课程，结合很多的元素，从身，心，灵三方面来切入课程，从大道上来讲，是大同小异的，尤其针对女性服务，做得很极致，定义也很明确，尊重母亲，传递女性之美，传递女性之爱。我也亲眼见证很多姐妹从2天的课程里发生的明显改变，也再一次感慨，只要秉承善的，奉献的价值观，无论什么样的行业，都是能为周围的所有人带来贡献和影响的。也一定是可以走得很长远的。2天的课程很短，但收获很多的能量，也倍增自己践行使命的信心。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

周三到周五处于非常低落，浑浑噩噩的状态，走不出来。亲密关系本来僵在那，已经维持一段长时间的“冰封城堡”，在企业教练共修时被触爆，伙伴们提及自己所在单位的热爱，决心启动企业教练服务的激情，我从一开始的打瞌睡状态，到后来情绪被引发，不得不直面内心最不想提及，最不愿意面对的“真相”。那一刻情绪是崩溃的，我的内心有太多的感受，心痛，遗憾，不舍，不甘，无力，挫败，满怀不甘的狼狈退出，那份痛苦。压抑得太久。老师说：你们俩最大的问题是价值取向的不同。是的，这是这些年内心的真实感受，我们之间，确实存在很大的差异。在星期五小组共修的前3个小时，抽空写了周作业，我坦白自己所有的阴暗面，评判，投射；以及我对周遭所有人的伤害，承认自己的状态，承认自己的错误和失败，多次触动内心的感受，总结最后我能做出什么改变的时候，自然而然的得出一个决定：我需要表达自己的需求。发现所有问题的源头都在自己身上，转变思维的唯一出路也在自己身上。神奇的的是：头痛和昏昏欲睡消失了，莫名就走出情绪了。基于这份转变，自然而然也有了行动的动力。我发现：坦白与承认自己的阴暗面和错误，只需要去坦白和承认，便能转化这些负面的能量，并且转化为真实的行动力。就像看一本书，与主角融为一体，无法自拔，最后一刻，出离剧本，发现自己只是个读者。而自己在过程中所发生的一切，就像一部电影演出。这是一个神奇的体验过程。

四、本周作业，由老师每周在群里发布。

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