要说，如果这几天有什么收获的话。就是对情绪有些很有意思的领悟。有很多次，我能体会到自己情绪开始“发作”，实际上有三样东西我觉得是一个很好的调整方法：
一是，一旦有某个焦虑、烦躁甚至愤怒的情绪出来，这就在给自己提醒：“你是不是没路可走了？你是不是没选择了？只能焦虑、烦躁？只能愤怒？”。而很有意思的事是，都有路可走，基本用不着再“发作”下去。甚至对方就把这件事给变通了。当然好一些“变通”是我“事后诸葛亮”，过后分析出来的[调皮]。
二是，一般这种情况下，自己是在复制以往的某种行为模式。是不是，总是有些差不多一样的事会惹恼自己？所以，这个时候，就要反应过来，认识到真实的世界一定不是我现在所想象的那样，我的看法只是我认为的世界而已。结果发现，还真不是你所想的那样，有的事情完全就是相反的。别人并不是这个意思，自己的看法多少都有自己“演绎”的成分。特别是，如果把焦点放在对方身上，你会看到“另一个世界”，在这“另一个世界”，对方正在做着他认为“不得不”做的事情。但他绝对不是因为“你的看法”而在做他认为该做的事，就是说，你基于“自我”的对他的“看法”，根本就是个彻头彻尾的“误解”。
第三个是，情绪是经由自己的选择而产生的。真的是“一切事情的发生皆有其正面意义”，不论当时认为有多糟糕的事，当时转念一想，都有正面意义。有的时候，这种“正面意义”还挺鼓舞人心的。比如，我送小孩好几次都迟到了，正当我再一次又要迟到的时候，后座两个宝宝又吵得要死……看样子即将“爆发”，却转念一想，如果不是我赶着时间来送他们，他们还没办法来呢……好歹今天我有时间来送他们，虽然迟到了，但我已经尽力了，何况他们还可以学大部分时间的内容，并不少什么，学一点算一点，这不挺好。于是，后来我就“得寸进尺”了，直接就在情绪低落的时候，给自己一个微笑，简直太管用了，什么事都没了，负能量的情绪烟消云散，就好像没有发生过一样，太神奇了……
另外还有两个感悟，我没有实践和验证：
1、当你总是能处在“聚焦聆听”和“场域聆听”的状态下，外界很难有什么东西能影响到自己的情绪。就是把“自我”给放一边去了，我是谁不重要，他是谁才要紧，因为你要把事给办了，关键是对方，是对方的世界里在想些什么。这就是“一切的事情后面都是人”，特别像王明明对付太监和土匪，还像我以前的那个“白日梦”中的自己～心灵使者[偷笑]。所以，我试着从今天开始，“聚焦”对方，渐渐放空自己，看看会是个啥情况[憨笑]
2、情绪有可能可以改变潜意识，或者至少某些行为模式。当初是认为外界的反馈会给到自己不同的体验，而体验会改变自己的信念。现在发现，体验不就是情绪吗？有意思的是，体验是可以自我创造，自我改变的。快乐不是因为外界给到你什么可以让你快乐的事，而是你自己想快乐就可以快乐。这太好玩了，如果我的潜意识里，有些是童年时从环境中“下载”下来的“限制性信念”，那么只要我改变自己的情绪是不是就可以破除这些“魔咒”？
上面这两个，刚刚还实践了一下，刚打了一个电话，得到对方一个不友好的回应。那个“自我”就跳出来，说：“什么人啊？竟然藐视我！”看来，还不能这样干，要直接调焦到“场域聆听”，要不然会被活活气死的[憨笑]。
感觉是要处在一个空灵的状态才能不扰动那个“较真”的自我……
