其实到了更年期睡不好、夜里醒、睡不着，都是特别正常的事儿
一、为啥更年期容易睡不着?
主要是这几个原因:
1.身体激素变了
卵巢功能慢慢变弱，雌激素、孕激素这些都会变少、不稳定，会影响咱们睡觉的感觉，让人不容易放松、难入睡。再加上夜里可能腰酸、腿疼、总想上厕所，也会睡不踏实。
2.心情和压力影响
激素一变，人就容易心烦、焦虑、想得多，越想睡越睡不着。再加上家里事儿、年纪大了的小变化，心里一有压力，觉自然就轻了。
3.生活习惯和环境运动量少了、出门少了、作息不规律，也会让睡眠变差。
二、怎么能睡得更香一点?
照着这些简单的做，会舒服很多
好好调整日常习惯
1.每天适当走走路、动一动，按时睡觉起床，睡前别老刷手机。
2.把睡觉的地方弄舒服房间安静一点、光线暗一点，可以换一个中药荞麦枕，透气又舒服，枕着脖子轻松，也能帮助安神，睡得更踏实。
3.心情放轻松最重要别胡思乱想，有不开心就说出来，多放松放松别给自己压力。
4.多摄入豆制品（豆腐、豆浆、腐竹等）补充植物雌激素，搭配富含钙（牛奶、酸奶、芝麻酱）和维生素D（三文鱼、蛋黄、晒太阳）的食物。减少辛辣刺激、高糖高脂食物，每日饮水1500-2000ml。补充雌激素食补如果太慢可以喝思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，缓解更年期症状。
实在不舒服就去问问医生如果一直睡不好，别忍着，去看看医生，不管是调理还是别的办法，只要慢慢调整，觉一定会越睡越好，身体也会更舒服~
