知识描述 我们曾经受过一些伤，当我们受过伤后，我们往往会过度归纳和总结这些危害的范围和可能性，这是可以理解得，毕竟我们都是把自己的安全放在第一位，这是我们潜意识最在意的事务。但是由于我们的潜意识的归纳技术并不完全依据现实，而是从头脑中产生的，往往有过度概括的倾向，比如会永久化，普遍化和人格化，把我们本来一纳米的伤口概括后可能有一米大，这样我们由于过度自我保护，往往把我们包围在真空中，从而失去从真实世界那疗愈的能力。
知识联想 我是不是以前失败被人嘲笑过，导致我现在很害怕表现出不好的自己，想起来可能是因为感情受到他人的指责，来自亲密关系的指责往往伤的最深。
经历联想 要勇于迈出第一步去行动，而不是保持真空中的完美。比如乒乓球，以前打的很差，但是只要自己坚持就进步很快，因为教练一对一指出问题，并纠正问题。
启发与行动 以练习普通话为契机，不断进步。
