概念十一：提高元认知能力的方法
第一、坐享
定时15分钟——闭上眼睛坐下——注意力完全只放到呼吸上——如果走神了就拉回来
第二、兴趣
兴趣可以让人全神贯注，通过全神贯注使元认知能力彻底放松。
第三、反思
每天花上十分钟左右，反思一下自己的思路和思考结果。（琢磨一下自己的想法有没有逻辑谬误？琢磨一下自己的想法从何而来？又为什么走了那么个思路？有没有其他可能的思考结果？琢磨一下自己受到了哪些因素的影响？琢磨一下那些影响因素究竟有没有根基，有没有道理？）
精彩摘录：
“我很生气”和“我知道我现在很生气”，这两者之间有这巨大的差异。前者只能在接下来的每分每秒更生气，后者却因为元认知能力被激活而可以做到把注意力转到“我为什么很生气”，乃至于找到很生气的原因，然后再把注意力放在那个引发情绪的问题上去。
一句话心得：
元认知能力可以通过刻意练习增强，应该像对待健身一样对待元认知能力，而在刻意练习的过程中，耐心最重要。
概念十二：钥匙在别处
当你遇到被锁上的锁头的时候，要想到你应该去别的地方找钥匙……
精彩摘录：
如何让生气的TA开心起来：
对人类这种高级动物来说，有些情绪是对立的，几乎完全不可能共存。比如，你几乎没办法既高兴又痛苦，既兴奋又低落，或者既感到无聊又感到有趣……
要是能让对方感到极度开心的话，TA 就没办法痛苦、生气、无聊、无奈……
一句话心得：
钥匙在别处说的就是：把注意力从问题本身移开，进而找到问题本质。
概念十三：坚持
第一，你不需要坚持，因为骨子里不愿意的、需要坚持才行的事，基本你就不可能做好；
第二，不需要坚持就能持续做好事情的三个技巧：在开始做事情前，先为这件事赋予重大意义；思考如果不做这件事，会有哪些负面意义；通过社交进行学习。
一句话心得：
有些概念是自身成长的阻碍，比如“坚持”，比如“努力”；用意义驱动，与牛人同行，比空谈“坚持”更有效。
概念十四：错过
“感觉没关系”是最可怕的“自证预言”。
精彩摘录：
生活中有些观念真的很重要，但它们要么太简单乃至于被我们轻视，要么太过违背直觉乃至于我们无法相信。但，最可能让我们错过的原因是我们虽然觉得那观念很有道理，但就是觉得跟自己没什么关系。
若是主动吸收，按照那个观念去做，事实上就有关系了；做不好不要紧，没人一开始就做得好，拼命去做就是了；刚开始无法很熟练地按照那些观念思考也没关系，反复琢磨，反复尝试，自然而然就开始深入了。做就要使劲地做，想就要深刻地想，否则就真的跟你完全没有关系了。
一句话心得：
一念一世界，有关系还是没关系，其实全凭自己说的算，不要轻易切断某件事情和自己的联系，否则会让自己失去打造“多维度竞争力”的机会。
概念十五：这个世界
这个世界主要是由有无数生命的人组成的，所以这个世界是有生命的。
精彩摘录：
我们所生存的这个世界是有生命的，你如何对待它，它就如何对待你；什么样的人，就生活在什么样的世界。
这个世界，并不只是冷冰冰的客观存在而已，它是有生命的，甚至可能是有灵魂的。你如何对待它，它就如何对待你。并且，它竟然可以做到这样一个奇迹，那就是它总能向你证明你是对的，即便是在你错得离谱的情况下。
一句话心得：
世界就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，他就对你哭；这是一句老生常谈，背后的逻辑是“世界由有生命的个体组成”+“自证的预言”。
概念十六：抱怨
抱怨，是你最应该戒掉的恶习。
所谓的抱怨，只是无能、无奈的表现而已。面对麻烦，能解决就去解决，这是能力；面对麻烦，不能解决就承受，这是坚韧。
精彩摘录：
抱怨的害处，并不仅仅在于浪费时间，也不仅仅在于那样会暴露自己的无能；它真正的害处在于，它会让你不由自主地放弃挣扎。
你观察一下就知道了，那些向你抱怨的人，说着说着就开始进入“表演”状态，他们很投入的，他们需要你的同情，他们需要全世界的同情和“理解”；为了让你同情，为了让全世界同情，他们就会不由自主地扮演“一个其实更惨的角色”，演着演着，别人还没怎么样，自己先信了，不由自主地任由自己变成那个“更惨的角色”——你想成为一个“更惨的人”吗？开始抱怨就可以了，多简单！
一句话心得：
抱怨是最大的恶习，却也极容易改掉：留意一下自己是否有哀声叹气等负面情绪，如果有就提醒自己一下；就是这么简单！
概念十七：别人的好
人大致要经历四个阶段：
第一个阶段：我不好，你也不好
第二个阶段：我不好，但是你挺好的
第三个阶段：我挺好的，但是你不好
第四个阶段：我挺好的，你也挺好的
大多数人在第二、第三阶段中往复穿梭，可能的原因是：你在某个或某些方面必须得到一定程度的普遍承认，才可能真正做到心态平和。
方法：
告诉自己：我应该把注意力放在自己的成长之上；我不应该把注意力放在别人的「错」与「不好」之上；若是我有空闲的注意力，可以去看看那些人哪儿做对了？哪儿做得很好？以便我能吸收经验，获得成长？
精彩摘录：
你在某个或某些方面必须得到一定程度的普遍承认，才可能真正做到心态平和。
因为在这种情况下，你就不必再主动费心去比较了。否则，你还是像所有正常人一样，不断地把注意力放到“证明自己”上去——并且常常“用力过度”乃至于“姿势走形”……更糟糕的是你动不动就“演砸了”，乃至于还要花时间花精力躲到角落里“舔伤口”，或者“硬着头皮死撑”——反正无论哪一样都不是有利于成长的事儿。
对，关键就在于这里：
无论如何，都要把一切可能的注意力都放到自己的成长上去。
一句话心得：
境界源自实力，在实力尚不足的情况下，很难避免负面情绪的产生，每当这时候，提醒自己把注意力都放到成长上。
概念十八：正确的价值
第一，正确本身没有价值；
第二，特立独行且正确，才具有价值；
第三，衡量正确与否，不能依靠大众认同；
第四，特立独行且正确，并不保证你一定能验证、收获其价值。
精彩摘录：
而当你是正确的，可别人都是错误的，这时候，“你的正确”才具备很大的价值。这看起来好像你有点特立独行，其实特立独行本身的价值并不大，和正确本身一样，但，特立独行且正确，那可就价值巨大了。
如果你确定自己是正确的，而你身边绝大多数人并不认同，那你应该高兴才对，而不是痛苦啊！并且，还是“越不被认同越应该高兴”才对。
听大多数人的话，参考少数人的意见，最终自己做决定。
一句话心得：
只要事实和逻辑是正确的，就不要害怕与众不同。
概念十九：命运
价值观决定选择，而选择决定命运。于是，价值观决定命运。
价值观养成过程中，最应该小心回避的陷阱只有一个：以偏概全。
精彩摘录：
价值观：知道什么好，什么更好，什么最好。
选择并不难，甚至可能并不存在。所谓的选择，只是价值观确定之后的自然结果。
一句话心得：
价值观的打造很简单：当你为一个选择举棋不定的时候，把让你摇摆的因素写下来，用大于号把这些因素排起来；看看这个不等式，这就是你的价值观；你要反复斟酌调整这个不等式，直到内心没有任何疑虑。
概念二十：自我驱动力
正确的刚需是一切驱动力的源头。
精彩摘录：
既然不是刚需，那就是“不必需”，于是，事实上“不用也可以”，事实上“没有也行”，虽然“有倒也挺好”，可“没有的话顶多是有点怨念而已”……
为什么另外一些人（虽然是少数）最终“学”会了呢？对他们来说，那是刚需——那“需求”越刚，学得越快、学得越好……甚至，没学会，没学好的时候，也要“凑合着用”，然后“用着用着就真的用熟练了”——想想看吧，这是不是最重要、最本质的根源？
一句话心得：
如果你想学会某个技能，就想想这个技能对你来说是不是刚需，如何才能让它变成刚需。
