这一周的学习，经常会让我联想到大象与骑象人的故事。有学过心理学或者读过心理学书籍的朋友都知道。
美国积极心理学家乔纳森•海特把人类心理作了一个生动的比喻，他说我们分裂的“自我”，就如同大象与骑象人。大象显然是一只动物，而骑象人具有理性。骑象人手握缰绳，可以指挥大象前进、停下或转弯。从骑象人的角度说，大象许多时候都是“自动”的：比如到了悬崖边，它会因为害怕而自动转弯，无须你控制。但这种“自动”并不是为骑象人而存在，它有着自己的主张。骑象人只有在不和大象的欲求发生冲突时，才能轻松指挥大象。如果大象真要做什么，很难拉得住它。
大象是我们感性的一半，它在意识之下自动运行，并产生各种情绪和直觉——就像一套自动化处理系统；骑象人是我们理性的一半，他在意识层面运行，具有计划、逻辑和自控能力——就像一套控制化处理系统。
我们以为是骑象人在引导大象，其实是大象引导着骑象人。比如在面对选择时，如果两三种我们一眼看不出对错得失的选项，骑象人可以运用理性，作出分析和决策。但生活并不是这样一张试卷，我们常常要面对无数种可能性：现在该做什么？下一句话说啥？衣服要选哪件？上微博要看哪里？如果每一个可能的选项都交给骑象人一一分析对错，他非得死机不可。而大象随时自动评估种种可能性，进行超高效筛选和判断，于是我们有了喜恶。我们大部分的心理历程都是自动发生，无需理性去关注和思考。而理性只有在充满感性的脑中才能正常运作。所以，是大象带着骑象人走，而骑象人帮助大象变得更聪明。
大象代表着我们都直觉、感性，我要感谢我的大象，因为大象让我们或的更舒适。今天要打卡了，可是时间不太够了，算了，明天再说吧。大象的懒惰反应让我逍遥的过了一晚而不是苦逼的完成任务，多好。我也要激励我的大象勇于离开自己的舒适圈，你看，如果完成了这个任务，你会看到更美的世界，你会成长为更棒的大象。这不是更好的体验么？
day9的时候，我学习了觉察自动思维，揪出自动思维中的坏念头。这个其实就是去了解我们大脑里的那只大象，去了解他是喜欢什么不喜欢什么，害怕什么恐惧什么。
day10我们将纠正歪曲认知，是我们的骑象人与大象谈判的过程。让我感受很深的是行动回避-认知歪曲-情绪困扰三者是互为因果互相触发的，是一个死循环，结果必然是我们的大象越来越封闭。而骑象人要做的就是和大象好好谈判，让大象振作起来。比如，大象，前面的路我们虽然没有走过，但是我们可以试着走走看哦，那边看上去风景不错哦，可能还会有你最喜欢吃的香蕉。骑象人，负责规划路径、鼓励大象，让大象喜欢的快乐的东西越来越多，让大象的舒适圈越来越大。
day11我们的主题是想法少争对错，只看有用没用。这在我看来，是展示骑象人的技术的时候。就像这幅图中的第二点：motivate the elephant，大象很简单，判断事情就两个标准：喜欢和不喜欢。因此，他的四种简单情绪是最直截了当的。而这个时候，骑象人最好不要去斥责大象：你这样做是不对的…你怎么又错了…而是要让大象知道什么是有用的什么是没用的，不要让大象有心里负担地往前走。
船长说：紧盯着航行彼岸目标，需要离开自己的舒适区，可能会有担心、害怕、惶恐，但是依然要向前航行。
这一周，我发现我心里的大象过得很滋润，她经常很开心，他没有感觉到骑象人在逼她做什么，而是自己想去到未知的远方，她的害怕焦虑变少了，勇敢与行动变多了，舒适圈更大了， 和骑象人更融洽了。我想说：既然要选择到达彼岸，坚持航行，那快乐、积极的航行当然要好过害怕、恐惧中前进。我们每个人都是能量宝宝，都是会发光的个体。想都是问题，做都是答案。我想，我的大象一定会越来越喜欢冒险、喜欢挑战。
