每一个情绪的降临，都承担着信使的作用。它传递信息给你：告诉你发生了什么？你有什么需求？
情绪不是负担，是生活中的必需品。了解情绪，准确地认识情绪，剥离情绪与压力，从情绪中学到东西。
不要把情绪想的那么可怕，其实每个人每天都有很多次多样化的情绪波动，那可能只是一个触发事件，一个导火索。
有了不好的情绪，不必压制自己，不必要求自己非得怎么做才行，也不要采取逃避，或者想要尽快摆脱它。因为这样，你会很痛苦。
我分享几点了解情绪的方法：
1、剥离情绪
先试试把情绪与自身剥离，让那一刻的情绪独立，情绪就只是情绪，而不是你自己。然后安静地观察这种情绪，看它究竟是来自某一方面的压力，还是什么外部事件导致的。
2、觉察情绪
体会当下的感觉，问问自己：我此刻有什么感觉？我为什么会有这样的感觉？找到情绪发生的真正原因，对准诱因，接受自己的情绪。
比如，我此刻感觉很生气，还失望。为什么我会感到生气和失望呢？因为我认为自己的好意被他人辜负了，所以我生那个人气，那个人不理解我，我对这种状况感到有些失望。这就是觉察到了当下情绪的真实状态。
3、正确表达情绪
有时候我们不开心，甚至愤怒，却不会表达。旁敲恻隐道不明，说不清，还责怪他人不理解我们。
孔子曾说：“人不知而不愠，不亦君子乎？”意思是说，别人不了解我们，我们也不为此生气，是君子所为啊。
我们善意的付出，原本应该是无私的，不求回报的。至于他人是否接受，那是他人的事，我们不可以加以干涉，强求他人领情。更何况，我们认为对他人是好的，于他人而言也并非有用。
所以，只要我们以善意出发，尽心力去帮助他人就好了。如果其中有什么误解，那就向他正面表达清楚自己的感受，就可以了。
日常生活中，有意识地多关注自己的情绪，认识情绪，理解自己，重视身边人的情绪，可以大大提升我们的人际关系。
以上的方法，我们共勉。
