今天难得请假一天休息，得以很准时的看视频学习，今天学习的是《运动管理》，正好是我擅长的内容，我想我听了这堂课，会有和腾哥很多感同身受的地方。

以下是我的联感：

1.改变自己，从运动做起。

这句话真的深有体会，一个人可能想一下子变得很有学识，因为学识需要用脑子消化，对于智商不高的人，或者本来就懒得动脑的人，这开始的第一步，就很难很难，更加别谈改变自己。但是如果从运动开始入手，只要不是身体残疾，跑步，俯卧撑，仰卧起坐等等都是可以凭着一腔鸡血就可以开始的。那么，当你迈出改变的第一步，后面的路，就可以好像惯性一般，推着你前进，不自觉的促使你改变。

2.开始运动之后，世界将不同。

当你开始运动之后，你的黑眼圈会变成炯炯有神的大眼睛；说话时的唯唯诺诺会变得铿锵有力；吃垃圾食品，嗜酒，也因运动变得节制和注意营养均衡；好困会变得精力充沛，等等的变化。在你眼中忽然会觉得生活有了阳光和奔头，自己的精神劲儿也神采奕奕，眼里看到的都充满正能量。慢慢的一些不好的习惯，负能量的人和事你会看不惯，而和他们拉开距离，与此同时，你还会因为运动结识很多志同道合的人，这群人和你一样，都积极向上，是你在奋斗途中拉你一把的朋友圈。

以上是我对运动的有感。

听课重点：

1.要将运动的好处可视化。不能盲目的跟风运动，要找到自己想运动的内驱动力，比如可以强身健体，可以增加自己安全感。可以让自己精力充沛，更好的投入工作生活。可以以球会友，结识很多好朋友。减肥，可以让身材更好，更加吸引人。

2.使用运动工具，将自己运动结果，健康结果格式化，让自己运动实时反馈给自己，让自己内心充满满足感和愉悦感，让自己更有坚持的动力。同时也能从数据和结果给自己定一个合理的运动目标，利于复盘。

3.运动目标和方式要符合实际，和符合自己的兴趣爱好。目标不要假大空，要符合自己能力，是那种努力跳一跳就能达到的目标，否则很容易有挫败感。同时运动的方式要是自己喜欢的，不能逼自己去做不喜欢的运动。

4.公布自己的目标，以他律督促自律。利用他律来督促自己，在这种公共压力下，会更加激励自己造成目标。

5.分阶段性奖励自己。

最后总结的语言，让我记忆深刻：所有的美好，都源于坚持！！！