你知道吗同样是吃饭，吃东西的顺序不同，对人的体重影响竟然也不同。
听起来是不是有点不可思议呢？
但这是有科学依据的呢，美国哥伦比亚大学的营养学家研究发现，人体消化食物的顺序是严格按照进食顺序进行的。也就是说，在我们摄取同样的食物时，进食的先后顺序会影响消化吸收的顺序，进而影响吸收的速度与数量。
对于正在减脂的我们来说，调整进食顺序的意义在于：提前饱腹感的到来时间，控制碳水化合物和脂肪的吸收。
吃饭时间，不要直接吃主食，空腹时大量碳水化合物的优先摄入会导致血糖骤升，胰岛素大量分泌，而血糖的急升急降会刺激胰岛素的分泌产生了发胖的风险。而先进食蔬菜、汤类，再食用高蛋白食物然后是主食就很好的规避了这个问题
[机智]首先吃富含膳食纤维的食物，能够占据胃的容积，有饱食感，减少高热量食物的摄入量。胃里不空了，饥饿得到缓解，自然也不会摄入过量了。然后是肉类、豆类等蛋白质含量丰富的食物，蛋白质能给人带来更加强烈的饱腹感。然后单独吃主食，如果觉得吃不下去时，就是吃饱了，不要去吃了。毕竟粉粉是最优质碳水，即使不额外吃主食，一天的碳水量也是够的哦。
一定要注意，菜品类食物千万不要跟米饭拌在一起吃！！！！
