春季是人体新陈代谢最为活跃的时期，其风邪当令，疾病也易发。养生自古有门道，跟着节气效果好。
秘诀：早起早睡以养肝，不要过早减衣，防止旧病复发，每天梳头百下，多吃韭菜香菜，少吃补品和盐。
春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。
由冬入春，人体的体温调节机制需要适应，最好捂好腰、肚、膝、脚这几个部位。
秘诀：春捂要恰到好处，健脾祛湿食芡实，睡前摩腹加提肛。
这个节气开始，气温逐渐回升、降水也逐渐增多。雨水节气养生三要素要记住，即防“倒春寒”、健脾祛湿和准备养阳。饮食方面要多吃山药、韭菜。
秘诀：多吃生津润肺的食物，太阳出来后再外出锻炼，养成睡前泡脚的习惯，预防感冒和流感。
惊蛰，一年中的第三个节气。惊蛰一到天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰节气的养生需要根据自身体质差异进行合理的调养。调理脾胃，疏导肝气，养护肾水。养胃可常揉足三里，疏肝可用推搓两肋(双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回30次)。肾水调养可先将两手对搓到手心发热后，分别放在腰部两侧，上下按摩腰部，直到有温热的感觉。
秘诀：精神：心平气和；起居：多晒太阳；饮食：戒酸增辛。
由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。饮食方面可以多吃香菇、香椿、油麦菜等，踏青和放风筝两种运动也比较适合春分季节，穿衣适合上薄下厚。
秘诀：饮食宜清淡少吃发物；饮菊花茶散冬季寒邪；肝郁化火可服安宫牛黄；心脑血管药物需减量。
清明时节，时而风，时而雨，天气似乎也变得多愁善感。风多、雨多是清明节前后的气候特征，但人们扫墓踏青，户外活动增多，如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。
这个时节阳气生发容易上火，连心茶和绿茶适合失眠、心烦、舌尖红和长口疮的人；眼干、口苦、头痛、头晕等肝火旺的人可以喝点野菊花茶；咽干、咳嗽、鼻出血的人应喝点酸梨水。
秘诀：居：养阳多晨练；食：药膳益肝肾；体：变天易发病。
谷雨是春季的最后一个节气，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵循自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。谷雨前后是神经痛、花粉过敏、风湿病的高发期。饮食上仍需注重养脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。
春季养生之养肝
1. 青色食物入肝:药物中的青蒿青皮都是入肝经的。食物中的青菜也大多入肝胆，如仙人掌、青柠檬、青黄瓜等，当季蔬菜中的韭菜茼蒿菠菜等都是美味春芽。赶黄草是养肝佳品，在春季可以多食用一些。
2. 早睡眠以养肝：夜卧则血归肝，根据中医子午流注理论，子时(23:00~1:00)属胆经循行时段，丑时(1:00~3:00)属胆经循行时段。因此应早睡眠,特别保证这段时间睡眠，以利于返单的养护。
3. 补肾方能养肝，肝肾同源，黑芝麻补肾，又能补肝血，就是因为水能生木，补肾方能养肝。
4. 饮食清淡，少食辛辣，辛辣伤血。
5. 戒愤怒以养肝：肝主怒，怒能伤肝，情绪舒畅方能养肝。
春季养生之养阳
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等。
选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。饮食上则不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。
同时，初春天气乍暖还寒，饮食上不宜大补，应以助阳养气为主，可多吃些韭菜、生姜等。
●淮山黑枣小米粥（3人分量）
材料：鲜淮山300克、黑枣30克、小米粥150克。
做法：鲜淮山切片，与黑枣、小米一同加水煮成粥即可。
功效：淮山有健脾补气的功效；黑枣有平胃健脾、益气生津、养心安神的作用；小米具有健脾和中、益气补虚的功效，此粥健脾养气，老少皆宜。
●补气炖汤（3人分量）
材料：党参45克、枸杞30克、桂圆60克、瘦肉150克。
做法：所有材料洗净，加入250毫升清水，隔水炖1个小时，加盐即可饮用。
功效：党参具有补中益气、健脾益肺的作用；枸杞具有补肾益精、养肝明目、补血安神的功效；桂圆有壮阳益气、补益心脾的作用。此汤能健脾胃、助阳补气，尤其适合身体虚弱的人食用。
● 红枣黑糖姜茶
黑糖|性温味甘，入脾，与红糖一样，都具有补中益气、活血化瘀、健脾暖胃的功效，较之红糖，功效更强。女性饮用黑糖可以暖宫，让经血通畅，减少痛经；
红枣|性温、味甘，有健脾和胃、养血安神、补虚益气之功效，小圃优选当年产自新疆若羌的灰枣，果实圆润饱满、口感甜美，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑；
生姜|能使血管扩张，加速血液循环，促使毛孔张开，把体内的病菌、寒气一同带出。当身体吃了寒凉之物，受了雨淋或在空调房间里呆久后，吃生姜能及时消除因肌体受寒造成的各种不适症状。。
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