不知道你知不知道一本书叫《蛤蟆先生去看心理医生》？
首先，想分享书皮背后的一段话：
第一次见到心理咨询师，蛤蟆先生问他：“你认为我会好起来吗？”
咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。“
被书名以及封面分享吸引，花费了一些时间进行了解，从而今天一直在反思自己的成长以及观察我自身的行为及情绪模式，所以才会产生了沮丧，以及情绪的崩溃，那么书中究竟说了什么让我如此触动呢？
在这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。
1.
蛤蟆先生，有很长的一段时间都很不快乐，他的朋友非常担心他自己陷入困境无法自拔，于是推荐他去看心理医生苍鹭，于是故事就此展开：
蛤蟆的成长过程、个人感受、内心深处掩埋的痛苦、平时的行为模式等等这些东西，通过一次又一次的心理咨询逐渐展露最原始的本质以及深埋在冰山下的真相！
在每次的挖掘中，蛤蟆都不得不去认真审视自己的过往，不得不去面对那些自己一直以来不愿意承认的事实！
面对现实是痛苦的，可是也正是因为痛苦，才有了反思的机会，才有了改变的可能！
2.
通过蛤蟆和苍鹭的交谈，以及故事的逐步发展，每个人都可以代入自己，深切的感悟自己的成长和伤痛！
这本书作为心理咨询类图书是非常畅销的，很多专业的心理咨询师把这本书推荐给自己的同行、学生，以及那些存在心理问题，或是对心理学有兴趣的普通读者，至今，它作为英国国民级的心理咨询入门读物的位置都不曾动摇！
蛤蟆前后共经历了10次咨询，这10次咨询中，每一次都饱含深意，深深启发人们去思考很多容易被忽视的问题！
蛤蟆从一开始的假装无所谓的态度，到情绪崩溃对咨询师说出对自我的质疑：“我这一辈子都干了些啥？我又干成过啥事儿呢？”他告诉咨询师自己感到非常不快乐，很悲惨、很内疚，还感觉备受责难，连他的朋友们，”他们对待我的态度都非常可怕”。当蛤蟆哭泣时，咨询师只是默默地递上纸巾，他告诉蛤蟆：如果要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果否认情绪，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，会让人在某种程度上变得残缺。
蛤蟆的困惑是通过苍鹭的循序善诱开始揭开谜底的，蛤蟆通过提出各种问题，每一个问题看似简单实则需要蛤蟆再次直面过去的不幸和悲伤情景才能给出答案，就是在这追根溯源的过程中，蛤蟆一次次回归过去，一次次和那些让人沮丧的人物再次面对面，去认真梳理自己的那些过往，不再逃避，正是通过这些宝贵的时刻，蛤蟆的过往经历和他心底最深的伤痛也展现在读者的面前！
3.
蛤蟆，出生在一个非常有社会地位的家族，他的父亲是一个正直的近乎冷漠的人，而他的妈妈非常在意丈夫的态度，近乎唯命是从。蛤蟆的童年也有和父母在一起亲密的时刻，但是更多的时候的回忆是父亲表现出对他的不耐烦和冷漠，母亲也无法给予他充足的保护和关爱！
我记得蛤蟆先生说过这样的话：
他总是在批评我、责备我，慢慢地我也会认，他永远都是对的，我永远是错的。似乎这么想的话，他对我的训斥就都变得合理了。
这里就是关于“原生家庭”的一些问题，当我们了解蛤蟆最初的人生时，其实也是反观自己和自己家庭的关系，苍鹭告诉过蛤蟆，我们从童年开始习得的模式，会在未来每一个阶段重复出现！
苍鹭的引导下，蛤蟆开始意识到自己的身上出现的“讨好型人格”、“无法表达愤怒”、“难以拒绝强势者”、“自我审判”等现象。
蛤蟆说了：
他在任何时候都难以承认自己感受到愤怒，他总觉得如果别人知道他生气了，他就会受到惩罚，结果就是他吞下了怒火，却化成了内疚。
苍鹭说过这样一些话：“想象在一个很小的星球上只住着三个人：你和其他两个人。那两个人的身高比你高一倍还多，所有的事情你都得完完全全依赖他们，不光是吃喝，你的情感需求都得靠他们来满足。他们通常都对你很好，你也用爱来回应他们。但有些时候，他们会对你生气，这让你感到害怕和不快。他们是那么的高大有力，所以你感到很无助。”
蛤蟆就此理解到，正是童年时发生的事情和经历的情感体验塑造了后来的自己，自己在童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成成年后经常有的感受——通过这个领悟，咨询师教会蛤蟆用战略的眼光审视自己的人生：因为每个人的人生都是不同的，当你知道其成因及规律后，会发现大家其实剧本都一样，只是演法不同。这样你就能有的放矢地去探索缺失的部分，找到自己问题的根源。你当然可以照着人生既定的脚本走，这样就可以一路责怪环境、父母或是别人，但也完全可以扔掉剧本、打破从以往延续而来的因果循环，摆脱过去经历的束缚，在自由中成为一个真正的自己。
被人定罪已经很糟糕了，可更糟糕的是连自己都觉得有罪！” “所以你在审判谁，蛤蟆？” “我猜，我判定了自己有罪，然后谴责自己。是这样吗？” “没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自已更严苛。”苍鹭答道。
咨询师苍鹭告诉蛤蟆：成长的本质就是要减少并最终打破对过去每段经历的依赖，这样才能成为一个独立自主的人。“不责怪，而是负起责任来——这样如何？”
4.
困惑是学习过程的第一阶段，这说明固有知识的局限开始被打破了。你要直面新的信息，这些新的信息会挑战你现有的观念和行为模式。由此产生的焦虑是让你改变的动力，很可能也会开启你的创造力。
是不是你也在疑惑自己为什么总是遭遇类似于死循环的事件？持续性失恋、失业、放弃学业、自我放逐？
你一定疑惑过这样的困境如何突破，可是，你不明白，该从哪里开始？
不如从冷静下来开始吧！
或者从减少依赖开始吧！
或者从坚持一份工作开始吧！
5.
我猜，我判定了自己有罪，然后遣责自己。是这样吗？” “没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”苍鹭答道。“天哪，你是说我们会惩罚自己？” “会严厉地惩罚，包括折磨自己，在极端案例里，甚至会施以极刑。但问题是，即便对自己轻判，这种谴责和惩罚也可能伴随一生，变成无期徒刑。
你有没有经常批评自己的习惯？在哪些情况下你会对自己非常严苛？为什么会产生这样的情绪？
你觉得你在模仿谁的语气批评自己？
你是否将自己置于不利的地位，无法摆脱？
如果真的很难自我处理这些情绪，一定要去寻求正规的心理咨询，帮助自己走出来！
6.
我该怎么做，你能帮我吗？：这么说有些残酷，蛤蟆，能帮你的人是自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自已发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？
为什么不幸的糟糕的事情总是出现在我的身上？
为什么我是个女孩子？
为什么我不如别人聪明？
为什么我总是做不好？为什么这么简单地事情总是出错？
这些话熟悉吗？
你的内心就像住着一个随时审判的法官，时间是无期！
7.
苍鹭想了一下说：“难，是因为这个 艰辛的努力和刻意的思考。我们在另外两种状态时，像父母或儿童一样行事，几乎不需要去思考，因为我们知道要做什么、说什么，就好像在演戏一样。”
突然想起来陈奕迅的浮夸，那句歌词是：你当我是浮夸吧 夸张只因为我害怕！
有没有在某些时刻故意夸大其词的说话，事后反应过来却会羞愧？
你没有想过这些现象的背后是你最不愿意承认的脆弱呢？
你一定渴望改变
对吗？
9.
最终，蛤蟆完成了自己的十次咨询，他已经做好了开始一段新生活的准备，那你呢？
有没有想要做出什么改变？
这是一只战胜了悲伤，或者说是战胜了自己的蛤蟆，是一个平凡生活里的英雄、一个努力找回了快乐的普通人，而你、我、他或她那些还在苦苦挣扎的人，又能否跨出勇敢面对自己的第一步呢？
10.
最后想说，如果发现自己有抑郁的倾向，别去拒绝思考和学习，别放弃自己想要改变的任何一点机会，一定会好起来，要相信自己！
