自我介绍："职场中层，人妻人母，爱阅读和思考，不爱撒娇，但做一个热爱生活的小妖精！分享生活经历（职场、家庭、心理学、亲子等），希望通过我的文字抚慰一波【不被一地鸡毛的生活打败】的女人们。"大家好，可以叫我“认知姐”，认知决定思维,思维决定行为，行为带来结果。
职场妈妈，是你吗？
近2年来，她对自己的老公的怨恨逐渐加深，某天在遭遇了上司责骂，客户百般刁难，她终于爆发了，做好了回家提出离婚的准备。她回到家已经很晚，看到的并不是女儿在忙着做作业，房间已经变得干净整洁的和谐画面，而是厨房一团糟，客厅茶几上还有散落的糖纸包装和橘子皮，老公窝在沙发上打游戏，完全无视脏乱的屋子，她急忙想冲到女儿房间想看看是不是乖乖做作业，老公制止了她。她顿时火冒三丈，觉得老公在于自己作对，她觉得当初幸福嫁的不是一个成年伴侣，而是一个只喜欢带着孩子玩乐生活的大男孩，从老公脸上的神情表露出一个太过严苛，难以沟通且不容商量的妻子和妈妈。她感受的是女儿日常对爸爸的粘人，而对自己总是小心翼翼。而工作上即使自己再努力但似乎并没有什么卵用，付出的时间精力并不比任何人少，但结果差强人意，她想起这些，情绪崩溃，歇斯底里放声大哭！
以上的某个片段瞬间是不是成千上万个职场妈妈的缩影，某一刻能够泛起你回忆的瞬间。我们何曾被生活温柔对待？在当今社会标榜“妈妈是超人”“贤妻”口号的背后隐藏着一个个曾经处于情绪偏激漩涡无法呼吸的“女疯子”。当我们在大喊大叫的时候，事情超出了我们的控制，恶性循环给一个家庭的打击是毁灭性的。曾听说过，女人是情绪化的重灾区居民，丈夫、孩子就连自己的父母恐怕都无法理解你，更别说给你一剂良药，治愈你的敏感与脆弱。在32岁之前，我一直是一个雷厉风行、做事果敢，结果论成败的职场妈妈，情绪在职场和家庭生活中也曾多次刹不住车，自食恶果。从32岁起我决定“向内看”，觉察认知情绪，找寻控制自己的情绪和解压方法，经过半年，不得不说确实成效很明显，分享给各位姐妹。
科学的寻找情绪的“来源”
互联网信息爆炸时代，很多信息失真。虽然我是文科女，但我一直用偏理性有哲科探求的工科思维思考，我本着科学求真的态度去了解情绪是如何产生的。神经学领域专家提出左脑主管我们的思想，右脑主管我们的情绪和情感，我们每个人的右脑内有一种叫做“杏仁体”，大脑处理各种信息是需要经过许多脑组织结构的，左脑和右脑直接有一根连接神经通道『简称左右脑的神经回路』，在我们大脑高速运作寻找最佳处理结果的时候，有些信息会不经过左脑直接进入了右脑，这个时候我们的杏仁体就被激发，产生大量的肾上腺素和神经激素，身体开始本能的进入战斗准备，情绪就这样产生了，说白了它是一种不遵守游戏规则的“信息”逃避左脑过滤思考，直接激发的应急反应。这就是为什么老话常说：说话应该过过脑子。
科学的解释如果你不明白，我可以通俗的解释为情绪产生的几个过程：
1.信息量可能过大，大脑处理不过来，直接窜到了右脑；
2.有些人左脑和右脑直接神经回路不畅通，因为你不思考，这个回路就没有；（跟走路一样）
3.被激活的杏仁体是为了保护身体本能，所以产生肾上腺素和神经激素，这个时候人是非理性的；
所以，有情绪的时候，要告诉自己这是一种自我保护的生理本能，自己的杏仁体正在被大量激发，马上情绪就要来了，保持冷静放轻松。
情绪记忆的抽屉：“好抽屉”OR“坏抽屉”
我们在受到强烈的情感冲击时，我们就失去了看待事物的能力，情绪系统超负荷的压力，然后自动爆发，目的是为了减轻我们的焦虑和压力感，这个时候，为了控制情绪，我们的心理防御机制就开始启动了，如果一旦我们的情绪陷入偏激，我们会想起与当前情况并不完全相符的过去事件。就好比如我们的情绪记忆的抽屉里面有积极向上的事件存储好抽屉，也有消极事件的坏抽屉。偏激的人永远只会打开其中“坏抽屉”，会通过以前发生的不好的记忆去对当前的事情做出判断。
回顾一下故事开头，女主人翁回家之前开启的全部是记忆的坏抽屉，想象到全是老公的缺点和失败，殊不知在她回家之前老公做了孩子最爱的饭菜，陪孩子昨晚作业后让她自己看会儿电视，刚好空闲下来玩会儿游戏准备歇会儿就马上来打扫，准备迎接她的回家。假如她打开的是情绪的好抽屉，她可能会想到他曾经的浪漫，睿智和努力。天哪！多少次我们被情绪的坏抽屉先入为主，偏激的观点、拒绝接受他人的解释以及爆发的这个过程就成为了压死骆驼的最后一根稻草。
扭转局面 控制情绪的策略
1.不要过度焦虑和担忧 控制消极思维(科学治疗法)
前面提到右脑“杏仁体”一旦被激活，人的身体就会本能产生应激反应，所以你越焦虑，“杏仁体”越活跃，你本能反应出更多的紧张和压力，情感压力越大。我的建议是：时刻提醒自己大脑的运作方式，不断向左脑发出信号，让左脑思考再过度到右脑，打通拓宽左右脑间的回路，给予积极的暗示，告诉自己大脑已经在处理了，先不要爆发，慢慢让自己的情绪恢复平静。
2.寻求他人的帮助
当我们受到威胁时，就会产生无效的心理防御，情绪不好的时候，跟关心你的人交流能帮助你过度情绪风暴期，其实我们本能要的是一种安全感，有了安全感就能恢复平静。这是从孩提时代就具备的本能。记住一定要找的是真正关心你的人，且共情同理心特别强的朋友，也许不用她说什么，只是一个拥抱或者一个静静的陪伴倾听都可以给你安慰。
这是我的第一篇分享，带大家科学认知情绪，面对情绪，排解情绪。希望有志同道合的朋友一起多多交流！我会在深夜静静的码字，分享我的认知和自我觉察，每天保持阅读和健身，努力向上的职场女性！
