正念冥想

想象一下你有份报告快要提交了，你开始感到压力，害怕没做完，被领导训。这时候，你可能就拿起手机，开始刷

朋友圈、微博，这个举动转移了你的注意力，帮你暂时缓解了焦虑。这种感觉，让你误以为自己有了掌控感，好像解决了焦虑的这个问题。结果，正事非但没有被解决，反而因为你的分心，造成了下一次面对工作的时候，再碰到更大的焦虑。

那么，我们该如何夺回掌控感呢？

正念--觉察当下。