一、背景、目标
跟着易仁永澄老师共读中信出版社新再版的《意志力》，不算完，落入实践试试看能否做得到、用得上才是真。于是不管三七二十一，跟着群里的小伙伴们一起，开始了30天意志力挑战的实践活动。
给自己定下了一个目标：30天（11月1日-30日），每天完成3张卡片。
（注：关于卡片，永澄老师的文章在此：永澄：高手必备的“卡片素材积累法”是啥样的呢？）
二、一个既定成果，2个意外成果
一个既定目标达成！每天完成3张卡片输入！
2个意外成果的收获，10月中旬，又将反复尝试反复失败的健身捡起来，加入了keep健身和在趁早app参加塑身训练，没想到竟然也持续健身到了今天，从目前的状态来看，会一直持续下去。
三、概观30天历程分析
对照我这30天的历程，这30天，我分为：
1.全速起跑期：11月1日-11月5日
这个时段，一开始不熟悉什么是卡片，一边读永澄老师关于卡片的文章，一边尝试制作，第1、2天内容较浅，小试牛刀，第3、4、5天开始卡片质量明显提升，信息密度也大了起来。同时，生活节奏稳定，卡片输出节奏稳定，获得了较大的愉悦感。
2.过渡期：11月6日-11月9日
结合《意志力》，不消耗过大的意志力去做，在头5天注意保留自己的意志力，所在在这几天并没有感到过于疲惫。但输入卡片的内容开始凌乱，没有固定的主题，但也乐于其中，反正是什么感兴趣就写什么，随性而为。
这个时段，懒散的习性开始消消泛上来，自己也开始需要动用意志力坚持，卡片质量下滑。
3.颠簸期 ：11月10日-20日
一开始设定目标的时候，小看了3张卡片给我的行程带来的影响，认为不会打乱节奏，但实践并非如此。由于在11月11日-17日，有一段旅行安排，日常生活节奏打乱，我的卡片输入和健身计划也随即受到意料之外的影响。
这个时段，开始消耗自己较大的意志力，但内心有个声音告诉自己，无论如何，都必须完成！说来惭愧，活了这么多年，自己真没坚持干成过什么事情，总是半途而废，感觉非常不好。
于是，出现了几天凌晨打卡，还有在酒店没有白纸，借来人家的空白发票和铅笔打卡。
卡片质量在此时段一般，信息密度也较低。
居然也被永澄老师翻牌子说字好看，哈哈~
4.调整稳定期：11月21日-30日
先来看看一次积累已久的情绪爆发：
在3颠簸期损耗了较大意志力之后，完成了旅行，开始调整自己的生活节奏，这时候，出现了一次强烈想要放弃的情绪。我立即记录下来，分析并放在了群里。永澄老师给了我极大的鼓励和支持。
虽然在此时，认为制作3张自己张张都满意的卡片超出了自己现阶段的能力范围。但我决定：在这30天内，仍按一开始的任务要求完成打卡，不减少任务数量。打卡完成后再按照自己的意志力调整。
经历了调整，后面开始稳定，卡片质量和数量都基本稳定下来。
最后，居然感觉轻轻松松的完成了30天的挑战！此处给自己1分钟掌声~~
四、收获、成果分析
1.自信心增加，真真正正完成了一件需要持续做的事情。一直认为自己的自尊心不够强，自尊心的增强里自信心的增强非常重要，所以我虽然是完成了看起来一件其貌不扬的小事，但对我自己意义重大！
2.找到了自己的节奏，收获了愉悦感，自我价值感提升。
3.由于共读了《意志力》，附加实践健身的过程中，也注意加强自身感受，调整运动节奏，因此收获了持续运动56天的运动成果，而且，这个似乎开始形成惯性，每周不保持一定的运动还有点难受~
4.跟自己一起成长，陪伴自己变强大的感觉很好。
谢谢永澄老师和群里持续打卡的小伙伴！
五、不足、问题反思
1.还需要多对自我认识。人总是习惯高估自己，特别是我自己，自己的状态其实是不稳定的，一段时间学习动力满满、效率高，自我满足感强，一段时间懒散消极、落入情绪无法自拔。而我在设定目标的时候，却只是比对自己状态理想、生活工作节奏理性正常的情况，过于理想化。考虑自身实际水平、预估生活变化等不足。
解决：这次挑战后，能够将自己的身体、情绪变化、工作娱乐安排等考虑在今后设定目标的标准中去，以实际为准绳，一步一步进步，不好高骛远，不过分消耗意志力，慢慢来。
2.需加强记录、反思。这个在打卡的时候，是故意让自己不要花费太多时间，考虑的是保留自己的意志力，但当活动结束后，回头再来写总结的时候，有些想法和思考，现在就无从想起。有想法时，找不到趁手的记录工具。
解决：在合适的节奏下（不是每天），有想法了及时记录，无想法不纠结。
寻找适合自己的记录工具。（本条一直没找到真正适合自己的）
3.根本的问题还没解决：认识自己，找到自己，探究自己到底要什么。这个问题解决了，该做什么，什么时候做，也许不需要去坚持，自然而然就有了。
解决：在健身方面，近期慢慢找到了自己到底要什么，所以持续做下来并不难，也不像以前那么想放弃和难受了。但其他的还需要继续探索。这次报名了第五届跟永澄老师学做年目标——理论精神版。期待在那里，在永澄老师的指引下，遇见更好的自己！
