我的体验：

呼吸：整个过程只有几次深呼吸，大多都是正常呼吸状态。

思绪：冥想的前几分钟大脑是停滞状态，没有任何反应。听到老师说话才知道冥想开始了。

身体反应：导语说到今天的音乐是释放压力时，我的眼眶便充满泪水，鼻子发酸，肩膀抽动，开始抽泣，持续好几分钟，后来控制恢复平静，音乐快结束时又开始抽泣。

情绪：女儿今天没有参加高考，我选择了伤心难过的情绪，我对自己说：我看到了你的伤心难过，我允许你难过，我陪你难过后我会送走你，让你离开，我要再次继续改变自己，不把困扰我的情绪带给女儿。我命由我不由天！