Specific（具体的），就是指目标应该是非常明确的，定义不应该是模糊和有歧义的。

Measurable（可量化的），量化是一个目标非常重要的部分。

因为只有具备可量化标准的目标，才能分解成为更加短期和详细的工作任务；也只有具备量化标准的目标，在自我检查的时候才不至于出现偏差。

对于小 E 的减肥目标来说，“减少 5 公斤体重”是一个量化的目标，这样，再结合截止日期，就可以分解为更小的每天的任务来执行。

Attainable（可达到的），这个标准是指目标是可以达到的。

Relevant（相关性），这是指这个计划是应该跟你其他的计划相关联的，是指向同一个目标的。

例如你的梦想是做一个注册会计师，但是你现在想学习画画。这两个目标的关联性就不高，那你就要衡量一下，是否值得为现在这个目标投入非常多的时间和精力，是否应该将更多的时间投入与实现你的梦想相关性强的计划中。

Time-based （有截止日期），所有的计划都应该有截止日期。

截止日期配合第二个量化指标，就可以很容易地制订出更具体的中期目标和短期目标，也能确保你能更好地执行任务。

根据SMART 原则，小 E的减肥计划应该制订成为这样：3 个月之内，通过运动，体重减少5 公斤；她的英语计划应该制订成为这样：6 个月之内，通过背 5000 个单词，每天一篇 VOA 听写，以及每天一篇英语阅读文章，英语六级模拟测验分数达到 560 分。

内容来自《三十岁之前的每一天》，突然明白了为什么我们的很多目标无法完成，为什么坚持不了，就在于我们没有一个具象的目标，没有deadline。