最近在读万维钢老师的一本书《学习究竟是什么》，里面讲到精学。

怎样成为顶尖高手，所有人都知道一个标准答案：练习一万小时。

但事实上，对训练来说，真正的关键根本就不是训练时间的长短，而是训练的方法。书中总结了四点：

1.只在“学习区”练习

心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的是哪个圆形区域：最内一层十“舒适区”，使我们已经熟悉掌握的各种技能；最外一层十“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能；二者中间则是“学习区”是最适合我们现在学习的技能

2.把要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习

掌握套路：必须进行大量的重复的训练；训练必须有高度的针对性

量化学习曲线：熟悉很重要，比如：学英语，最理想的一片课文，应该是其中85%的内容是你熟悉的，15%的内容包括单词和语法——对你来说是新的。

时间安排上安排一定的间隔，不要突击学习。间隔学习的原理是人脑的“记忆曲线”，隔一段时间回想前面学过的，然后再学新的，整个方法最有利于记忆。

在不同的场景下、用不同的方式学习同一个内容。考试就是最好的复习。有的人背单词其实是念单词，拿本单词书从头到尾反复念——这种效率很低。复习的时候应该先考自己这个单词是什么意思，实在想不起来了再去看答案。

3.在整个练习过程中，随时能获得有效的反馈

一定要有反馈，切是及时的反馈。这时候老师的作用非常重要，获得老师的反馈。

刻意练习，经常参加测验，看看自己是不是真得掌握了相关的知识

把新学到的知识和以前的知识建立连接，新旧知识连接在一起，熟悉+意外，知识才算是真长长在了你的大脑之中。

4.练习时注意力必须高度集中

如果挑战大大低于你的知识，你会觉得很无聊。如果挑战大大超过你ID技能，你会感觉很焦虑。而如果难度和技能正好匹配，一开始并不知道该怎么做，但是调动自己最高水平的知识，稍微突破一点，正好能解决这个问题，那就是心流的体验。这是个奇妙的感觉，沉浸在学习中忘记时间的流动，甚至可能忘记自身的存在。

文/两米二