一 自律源于一个想象
大部分人都对自己高中生涯印象深刻，因为那可能是自己一生中最拼命学习的日子。
我的高中也不例外，从一个差等生变成一个较好点的学生，从没想过考大学到考到一个还算好的大学。高中算是改变我命运的三年吧，这一切都归功于那时养成的一个习惯。
学习这种事，坚持最难。为了坚持下去，我想到了一个妙招。
每天晚自习，我都会坐的很端正，只有头和手在动，眼睛看着书里的内容，脑袋思考着遇到的问题，手里写着笔记。高效节能，样子很是安静，像是机器人一样。（极简才是王道）
但是这种方式也会有想懈怠的时候，每次有这个念头，我就开始想象一个画面，“想象自己在一个有很多人，很正式的场合，脚突然很痒，很痒。在这种情况下，自己会选择脱掉袜子去挠痒痒吗？”。我把这个设想等同于我现在想改变这种姿势时的选择，我要改变？还是坚持下去。
可能我觉的我这个抠脚想法太滑稽了，自己内心都会先猥琐的笑一下，同时又让自己得到了一个不能放弃的答案（不能当众抠脚呀，不然就贻笑大方了），然后我就很愉快的坚持下去了。
后来，这种类比情景我经常使用。简单形象，让自己做一些事情时，很容易就能坚持下来。
二 冥想下一步行动让自己自信发挥
不知道从哪次考试开始，我就尝试用冥想的方法。
考试前，我都会提前趴在桌子上，冥想那张将要考的试卷。
1 冥想以前每道题出错的地方，应该注意的点，要怎么做好？
2 冥想一道题用多少分钟完成？如果解答不出来，最多拖几分钟？
3 考试时候水杯，文具的摆放位置，自己的坐姿，还有眼睛的状态。
4 一些常见的状况的解决方法？
脑海里把接下来考试的场景想象了几遍，像是把试卷也提前做了几遍。所以每次考试都能比较稳定的发挥，获得比较好的成绩。
而且喜欢上了这种冥想，一来可以让自己考前眼睛得到放松，二来能不断复习巩固以往的经验，消除对考试的恐惧，甚至还喜欢上了考试。
冥想下一步行动还可以运用到其它场景，把过程的细节都冥想一遍，你将会在真正实行的过程更加顺利。
