001对自身的不满则分为两种情况: 一种不满起助推作用，让你改变、前进；另一种不满则会产生副作用，阻碍你的前行。

002当你觉得自己抑郁时，并不是你一无所长，只是它被隐藏起来了，改变自己的看法，你会发现才华、健康并没有弃你而去。

003三种简单反应和正确态度可以控制抑郁:  首先要对未来有信心，抑郁只是暂时的。其次我们经历过负面情绪，知道如何克服。 最后是享受当下。

004任何一种情绪都不是持续不变的。它的出现或消失都跟时间或具体情况有关。抑郁也同样遵循这一原则。开始了解自己的抑郁期就是控制抑郁的好方法，在它们到来的时候，我们也不再会觉得自己生病了。

005不要对不好的过去抱有太多的怀旧，如果你不能从中摆脱出来，你就不能过好当下，享受生活。

006对未来的恐慌和对过去的遗憾是另一种怀旧的主要原因。

007我们常会看到一些引人抑郁的负面新闻，因而要学会抵御负面情绪。应当训练自己情绪的自控力。保持心态平衡，不要过多关注令人焦虑的时事新闻。

008把内疚转化为行动，你就会拥有好心情。

009如果家族中有一个被隐藏的痛苦事件，它就会变成一座地下墓穴。随着时间的推移，事件被忘却，但墓穴却还在那里。“墓穴”中会有一个散布抑郁妖风的幽灵，影响好几代人。

010没必要为了幸福而虐待自己。