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自控力这本书的作者是美国的作家，凯利·麦格尼格尔。
之前看的《习惯的力量》作者也是美国人，看完这两本书以后发现一个共同的特点，想分享出来，这个共同的特点就是实验特别多。
可能美国的作者们都比较严谨，这两本书都是有理有据，有实验，用实验说服人，让人更信服书中的内容。
读这本书主要关注的是自控力，下面我就从这方面做个输出。
书里说的自控力其实和我们的意志力有关，那什么是意志力，这里的解释是一种抑制冲动的能力，它使我们成为了真正的人。
意志力是可以培养的那我们怎样去培养自己的意志力呢？
书中给了一个方法冥想，这里的冥想有三步。
第一个原地不动，安静坐好。
第二个注意你的呼吸。
第三感受呼吸，弄清楚自己是怎么走神的。
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关于冥想配一张关于专门冥想的思维导图。
还有锻炼意志力的实验
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以上是书中关于意志力锻炼的方面。
书中也提到一个关于时间的点感觉挺好的一起分享出来。
明天和今天豪无区别。
明天的时间和今天一样多，珍惜今天，把今天过好比什么都重要。
珍惜当下，过好当下。
