悅馨 2016/12/14

提升自我价值练习

① 某方面不如别人时会自卑进而责备自己，内疚感。

②问自己:

---我第一次有这种情绪时是7岁

---当时情境中有表妹，姨妈

---当时表妹长得非常漂亮，像花仙子，而我像个丑小鸭。有一次去照相馆照相，我在糊里糊涂的情况下被老板拉去化妆拍了几张照片，耽误了表妹照相的时间，然后姨妈说了一句“再怎么也轮不到你先照啊”。那一瞬间我本来开心的心情顿时像被泼了冷水，虽然愤怒，但是那种不值得拥有的心因这句话就似乎更是了。

③与自己的高层心灵链接，邀请ta的支持

④鼓起勇气回到当时的情境

⑤自己利用了表妹，姨妈，让他们做了坏人，自己做了受害者。通过感觉无价值，受伤害来攻击对方，掩饰自己对对方美貌和幸福的嫉妒。这样就可以不去爱他们，他们已经拥有很多，为什么我还要给他们爱？我的爱也是有条件的。

⑥想象高灵与自己一起，原谅当时情境中的自己，表妹，阿姨。

原谅自己，一直放不下那句话和对阿姨的怨怼，对自己的攻击和退缩。

原谅表妹，她的美丽和幸福并不是她的过错，但我却因此疏离她。

原谅阿姨，她当时并不是有心伤害我。

向他们靠近，感觉自己内在的光与对方内在的光融合在一起。

⑦牵着高灵的手，慢慢回到现在的自己。感到我也是美丽和幸福的，感觉到阿姨对我的爱和祝福，她一直都希望我能更好。如果我自卑，那一定是我藏起了自己，如果我优越，那是对藏起真正自己的掩饰。

活出真正的我！