便利贴触发器

今天才知晓，便利贴有很多种用法，可用于触发，可用于分解，可用于备忘，我最看中的是触发器功能。

我曾经训练过“执行意图”，也就是“if...then...”。比如说，如果起床，那么就听音频。训练的时候会有问题，我怎么保证起床了就真的会去听音频呢？写一遍又不会自动变成现实。

换句话说，触发器很重要啊。一定要有什么东西真正能触发你去行动。而如果执行意图+便利贴，那就威力巨大了。

你看，我起床后，第一反应拿起手机，却发现手机屏幕上贴着便利贴，上面写到“醒来听音频，否则一玩就是11点”。这样，我是不是更大概率会真正行动听音频啦。

明白吗？便利贴就是个通用的“触发器”啊，你想让自己多喝水吗？那就在杯子上贴一张，上写“看一眼，喝一口水”。

同理，你想训练呼吸科学用声吗？在工作岗位显眼的地方贴一张，上写“看一眼，科学呼吸一次”，是不是很快会养成习惯呢。

再举个例子，我希望我学习后不是玩手机而是做俯卧撑。那就在学习位置上贴一张，上写“学习后来1分钟俯卧撑”。这样我真正执行的可能性就大大增加了。

还有些执行意图不好找地方贴怎么办？比如“if我觉得紧张，then深呼吸”。这个贴哪里呢？还是贴工作显眼地方，上写“看一眼，默念→紧张&深呼吸”，增加你提前演练的可能。

总结，执行意图+便利贴，威力巨大，养成习惯的利器。