大家好，这是朕在读书的第2期分享。
在上一期中，和大家分享了我们是如何陷入稀缺陷阱的，本期继续解读稀缺，和大家分享我们该如何避免和应对稀缺问题。
在本期分享开始之前，我们一起来简单的回顾一下自己是如何陷入稀缺陷阱的。首先，日常的工作生活中，稀缺无处不在，我们不可避免的会碰到稀缺的问题。其次，稀缺是一把双刃剑，在给我们带来专注红利的同时，也会使我们形成管窥之见。管窥之见会让我们增加管窥负担和造成管窥心态。最后，管窥心态影响了我们的决策，使我们产生了借用行为，借用行为导致更大的稀缺，让我们陷入了稀缺陷阱。
以上就是第1期分享的核心内容，如果有不明白的地方，出门左转，回看一遍第1期分享的全部内容就明白了。解读《稀缺》：我们是如何陷入稀缺陷阱的
本期将和大家一起分享“如何避免和应对稀缺”。
01
稀缺的本质是没有余闲。余闲不仅可以让我们拥有“稀缺防御”的能力，还能让我们避免做权衡的选择，避免犯错。
还记得大行李箱和小行李箱的故事吗？小行李箱因为容量有限只能把重要的东西放进去，而大行李箱因为容量大，可以把重要的，次重要甚至不重要的东西都一起放进去。在此我们假设小行李箱容量为V1,大行李箱箱容量为V2，那么V1-V2就是余闲。
余闲就是我们在拥有很大空间，不存在稀缺心态时的产物，也是我们在资源丰富时进行资源管理的特定方式。
那么，余闲是如何解决稀缺问题的呢？
首先，余闲让我们拥有了天然的“稀缺防御”能力。当你拥有足够的余闲时，无论是金钱还是时间，你都不会因为缺钱或者没时间而烦恼。稀缺迫使我们要做出选择，把有限的事情放进管子中，而余闲可以将我们从权衡的苦差事中解脱出来，能让我们轻松地避免选择负担，这对于每个稀缺的人特别是有选择恐惧症的人是一种福音。
安息日（Sabbath）是犹太教的一个传统节日，该节日源于《圣经》创世纪篇。原文记载如下：
And on the seventh day, God finished the work he had done,and he rested from the seventh day from all the work he had done . So God blessed the seventh day and hallowed it, because on it God rested from all the work he had done in creation.
翻译过来就是：第七天，造物主的工作已经完毕，就在这日，他停歇了一切工作，并休息。造物主赐福给第七日，并定位圣日，因为造物主在这日歇了一切创造的工作，安息了。
造物主尚且为自己创造了一天的余闲，何况我们普通人。犹太人的安息日，可谓是应对稀缺问题，建立稀缺防御的一种智慧的干预手段。人们在安息日不工作，不发邮件，不写作，不做饭，甚至不能开车。这一天，是宁静安详的，是供人们来恢复活力的。安息日的妙处显而易见：没有计划，就没有稀缺，没有选择，就没有困境。犹太学者亚伯拉罕赫舍尔曾说：安息日是上帝赐予的。
我们每个人都可以有自己的“安息日”， 这个“安息日”可以是一天，也可以是12个小时，也可以是10分钟，我们可以构建自己的余闲，用来应对稀缺。但是余闲的构建要早做准备，比如在你资金充裕的时候培养自己储蓄的习惯，以应对不时之需。2020新年伊始的这场疫情把人们困在了家中，不工作就没有收入，有金钱余闲的人就可以平稳的渡过这场全人类的灾难，而月光族因为没有金钱的余闲，度日如年。
据巴西新闻报道：巴西贫民窟的人面对两难的选择，要么出门工作冒着被感染的风险，要么在家被饿死，横竖都是死。所以任何时候都要给自己留有余闲，特别是在资源充足，尚没有稀缺问题的时候。所谓“居安思危，思则有备，有备则无患” 也是这个道理。
除了可以让我们免于权衡和选择，余闲的另一个好处是可以避免和弱化我们的选择失误。没有余闲时犯错，后果更严重。
书中列举了亚历克斯和本看中一件200美元的皮夹克并购买的故事。对于现金很充裕的亚历克斯来说，200美元不过是一个很小的数字，而对于没有金钱余闲的本来说却着实是个不小的挑战。虽然这件皮夹克不实用且价格昂贵，但两人都屈服了自己的欲望，花钱购买。
虽然事后两人都很后悔，但有金钱余闲的亚历克斯很快忘了这件事，而本却耿耿于怀，因为他为了购买这件皮夹克，产生了借用行为，为了这件皮夹克，他挪用了计划内的钱，他的错误付出了实实在在的代价。由此可见，余闲不仅可以让你免于选择，即使犯了错误，也不会让你付出难以承受的代价。
买完东西后悔的事在我们的生活中时有发生，当你面对此类事情的时候，你是上述故事中拥有余闲的艾利克斯呢？还是缺少余闲的本呢？
稀缺的本质就是没有余闲，稀缺不仅提高了失误的成本，也为人们创造了更多机会去犯错，做出不明智的选择。而对于拥有余闲的人来说，余闲会将错误吞噬，将错误引发的后果最小化，并在可承受范围之内。诚如美国哲学家亨利.大卫 .梭罗所言：一个人的富有程度，与他能所弃之物的数量成正比。
02
稀缺会不断将我们吸入管子，减少有效带宽容量，带来带宽负担。一方面导致人的认知能力下降，另一方面，削弱我们的执行控制力。因此，我们要重新构建并节省带宽，合理分配使用，以应付稀缺问题。
稀缺会自动俘获我们的注意力，不断将我们吸入管子中，由此形成带宽负担，并抑制我们的认知能力和执行控制力。
想象一下，你正在全神贯注的写一篇结课论文，明天就是截止日了。这个时候，你听到母亲大人正在打电话聊一些亲戚的八卦，虽然你想屏蔽这些“噪声”，但还是一字不差的进入了你的脑海，你的注意力被这些干扰俘获了，致使你的论文思路被打断，即使你带上耳机，还是会有只言片语被大脑俘获，对写论文形成干扰。上述这种或类似情景相信大家都有遭遇过。
稀缺会直接减少我们的带宽容量，并影响我们的认知能力和执行控制力。
认知能力是我们获取信息，分析信息，解决问题和进行逻辑推理的能力；而执行控制力存在于我们管理自身认知能力的过程中，包括计划，关注，发起并抑制行为和控制冲动等能力，可以决定我们的注意力和转移注意力的能力。
斯坦福大学著名的棉花糖实验很好的证明了稀缺是如何影响我们的认知能力和执行控制力的。实验过程如下：
每个小朋友们单独留在一个房间，房间里摆一个盘子，盘子里有颗棉花糖。
然后就告诉孩子："我有事要离开一会，待会如果我回来的时候，棉花糖还在的话，就会再给一块棉花糖作为奖励。但是呢，如果你们实在想吃的话，也可以选择按铃，然后直接吃掉棉花糖。"这个实验最后的结果是，有一部分孩子没有按铃，而是直接吃点棉花糖，而还有一部分孩子是有犹豫了一会，最终还是决定按铃吃棉花糖，大约只有三分之一的小朋友抵抗了诱惑，等他们回来，所以得到了两颗糖。
在上述实验中，每个小朋友都面对一颗棉花糖的稀缺，当棉花糖的稀缺占满管子时，有的小朋友没有抵制住诱惑，也无暇去想管子之外的另一颗棉花糖，选择了解决当下稀缺的方式；而也有小朋友，并没有被当下的稀缺占满管子，而是为另一颗棉花糖在管子里预留了位置。
这个故事还有后续，负责该项目的米歇尔博士研究发现：大约20年后，当年那三分之一抵抗住诱惑的孩子，都拥有了更高的学历、和更健康的体重，SAT成绩也比直接吃掉棉花糖的孩子平均高出210分。
爱分心，拖延症和易冲动都是带宽负担的表现形式，所有人一旦身陷带宽负担，其有效带宽就会变窄，做出一些不明智的决策。但是我们可以通过重构带宽，设置带宽保护时间，节省带宽，管理带宽和使有效带宽最大化的方式解决稀缺问题。
由于我们的注意力被任意的吸入稀缺的管子中，增加了带宽负担，所以，我们首先要主动的去管理稀缺的管子，把重要的事情拉进管子中，通过提前设置预警，有效的缓和带宽负担。其次，我们可以设置稀缺保护，把某一天，某一个小时的时间专门预留出来做固定的非做不可的事。比如对于声称没有时间锻炼的人可以每天设置一个固定的时间段，比如早上6点到7点，作为雷打不动的锻炼时间。最后，我们可以利用“助理”这种工具分担我们的带宽负担，节约我们的带宽。这个“助理”并不只限于正真的助理，而是任何可以帮你节省带宽的工具，比如当你为看哪部电影发愁时，正确的做法不是凭主观挑选几部电影，开头看5分钟，再决定要不要继续往下看，而是打开豆瓣电影，先把评分9以上的电影浏览一遍，在9分及以上的电影中做出选择，这样就有效的降低了选择项，帮你节省了带宽，豆瓣电影就是你降低选择带宽负担的有利“助理”。
带宽的一个重要特征是，带宽并不是一直保持同一个状态，而是会动态变化的，我们的带宽甚至在一天中也会有波动。每个人的带宽容量不同，带宽变化的时机和规律也各不相同。只有掌握了带宽的变化时机和变化规律，才会避免造成带宽负担。对带宽加以有效利用，不仅需要对各项任务的执行时间进行安排，而且要设置最佳的顺序。在对带宽进行管理的诸多方式中，其中设置阶段性的截至日期不失为一个好方法。请注意，是设置几个不同的截止日期，而不是设置一个漫长的截止日期。
在充满稀缺的世界中，漫长的截止日期是导致稀缺的催化剂。早期的资源充足阶段，人们根本感觉不到稀缺的步步迫近，会浪费掉过于宽松的余闲，而等到截止日期临近时，则会被突如其来的稀缺打个措手不及，随之会出现管窥心态和借用行为，而这种稀缺原本是可以预料到的。所以截止日期虽然是应对稀缺的有效手段，但是截止日期的设置要渐进式的，而不是漫长的截止日期，因为漫长的截止日期不仅会造成余闲的浪费，还会无法有效应对当下的稀缺，并进一步造成稀缺。
诚如作者所言：
人们总是忽略带宽的重要性。当决定做某件事情时，人们会想到他们能利用的时间和这件事需要花费的时间，但很少会想到带宽。迫近截止日期的稀缺体验，起因于人们在充裕时所采取的时间管理方式，所以我们的”富足“时往往想不到为将来留有余闲。所以，只要规划和管理好带宽，稀缺问题就会迎刃而解。
03
结语
通过两期的分享，和大家一起解读了《稀缺》这本书，相信大家或多或少的都会有收获，如果觉得不过瘾，可以亲自阅读以获得更加真实的读后感。在此总结一下我们这两期分享的主要内容：
稀缺无处不在，无时不在。稀缺给我们带来专注红利的同时，也会带来管窥之见和增加带宽负担，进一步导致了借用行为和决策失误，最后导致我们步入稀缺陷阱的死循环。
稀缺虽然让我们无所适从，但我们面对稀缺时并不是无能为力。我们可以通过拥有余闲构建自己的“稀缺防御”能力，可以通过重建带宽，节约并管理带宽应对稀缺问题。
最后，做个下期预告：朕在读书第3期将分享一本表达逻辑的图书--《金字塔原理》，该书作者芭芭拉·明托是美国著名咨询巨头麦肯锡国际管理咨询公司的第一位女性咨询顾问。作者在实际的工作中，发现了金字塔原理并成功应用于不同的工作场景中。敬请期待。
