对于非烟民来说，5天不抽烟一晃而过；对于戒烟者来说，5天不抽烟简直生不如死。
据《健康时报》报道：
吸烟的危害众所周知，但戒起烟来却是难字当头，尤其是刚开始戒烟的前五天。
那5天就像在坐过山车一样，会受到尼古丁戒断症的影响而感到不适，原以为稍微缓和一点，结果又被推上高峰，然后再跌落。
于是，不断反复上演的尼古丁戒断症，让不少戒烟者的决心随着它的跌宕起伏而逐渐减弱。当戒烟决心一旦减弱到无法抵抗香烟诱惑时，戒烟失败便成了必然。
接下来，戒烟教练将为您介绍“5日戒烟法”，可帮您有效熬过“戒烟那5日”。
第一天，强化心理。
戒烟第一天不知道该干些什么，您可以通过各种途径多了解一些吸烟的危害、戒烟给健康带来的好处，以及可能遇到的戒烟问题。至少心里有个底，不会太快就前功尽弃。
第二天，接受监督。
将自己的戒烟消息告诉你最在乎的且还能管得住你的人，并开始接受他们的监督。
一个人单干有点苦，两个人干不费劲，更重要的是有个人帮忙监督能及时纠正嗜烟念头。此方法简单易行。
第三天、第四天，对付戒断症状。
这两天可以说是关键中的关键。吸烟者在停止吸烟后的头1~2天，反应可能不是很明显，但普遍在第3~4天开始产生一系列不适反应，如头晕头疼、口干、咳嗽痰多、焦虑紧张、多汗、烦躁不安、心情压抑等负面影响，并产生强烈的吸烟渴望。
这时，您可以做一些分散注意力的事情来打消吸烟念头。比如做家务、与人聊天、吃些低热量小零食、做运动等都是不错的选择。
第五天，总结前四天。
戒烟初期，最好5天就进行一次总结，找出您认为戒烟过程中最难克服的地方，然后再“对症下药”。
在这样一个找到原因-解决问题-收获成就的过程里，又一次强化了戒烟的决心。
五天过后，只要你肯坚持做以下这些事，也能助你成功戒烟！
每天温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴；
日常多吃水果蔬菜，进行散步等活动；
饭后刷牙漱口，摆脱饭后一支烟的想法；
少接触吸烟环境，多了解戒烟有关知识；
把不抽烟省下的钱给自己买一份礼物；
少吃油炸食物；糖果，甜点也要少吃；
这段期间尽量避免喝刺激性饮料，常喝果汁和绿茶；
最重要1点，时时刻刻提醒自己不能抽烟；
怎样，有了这些知识，您还愁戒不了烟吗？
记住，只要肯坚持，铁棒都能磨成针，更何况成功戒烟！
