1、数算恩典

感恩父母 10条：(1)感恩母亲掂记问我是否回去吃饭(2)感恩母亲在她失去自己妈妈的情况下，能孕育我。(3 ）感恩母亲把她认为最好的爱都给了我(4)感恩母亲在自己处于悲痛之中，能生下我，并养育我(5)感恩母亲为了让我生活的条件好些，自己晚上去大队干活(6)感恩母亲一边照顾我，一边干农活（7)感恩母亲在干完一天农活回来，还要照顾我（8)感恩父母给我提供好的生活条件 (9)感恩母亲为我生活在的好些，辛苦的劳作(10)感恩母亲为了让我生活的更好，在我小的时候，每天干活到很晚。

感恩金钱3条(1)感恩金钱让我买了茴香，给儿包饺子(2)感恩金钱让我给儿子买牛肉和涮锅的食材(3)感恩金钱让我买到大枣，给家人补充营养

感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你，早上和我一起在小区遛弯，一起锻炼身体，和你一起让散步是我一直以来的愿景，我觉得很温馨，很幸福(2)亲爱的，谢谢你，帮我剁肉馅，帮我很大的忙，让我很高效的给儿子包好了饺子，下午就可以去听课了(3)亲爱的， 谢谢你，晚上早早的回来，一家人一起开心的吃了晚餐，有你两陪我一起吃饭，我觉得是最大的幸福！

感恩边的一切3条(1)感恩宋老师的沙龙，让我受益非浅(2)感恩卖大枣的商家，给我们提供那么好吃的大枣（3)感恩买日杂的阿姨，帮我穿座套的松紧带，虽未成功，但感受到她的负责任。

2、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察

3、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)在读书群读《心理营养》(2)下午去平台听宋老师的沙龙(3)带着觉察生活(4)我是一个有价值的人(5)我是一个有影响力的人(6)我是一个勇敢的人(7)我是一个自由的人(8)我是一个轻松的人(9)我是一个有爱心的人(10)我是一个自信的人

4、给儿子写小鱼：

亲爱的儿子，今天你说让妈妈帮你把李老师的衣服洗一下，想干干净净的还给李老师。借了别人东西，好好的还回去，你真是一个懂事，负责任，靠谱的孩子！、

亲爱的燕子，今天你上午给儿子包了饺子，下午去平台学习，晚上回来给儿子做涮锅，你真是一个有爱心，爱学习的妈妈！