书籍《雾霾天气这样过》作者;张永明
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最近两天降温，成都也正式进入冬季，同时也标识着雾霾天会开始增多，读这本书之前对于雾霾的概念很模糊，读后清晰了不少，就一些点进行记录：
什么是雾霾？
悬浮在大气中的大量微小尘粒、烟粒或盐粒的集合体，核心是灰尘颗粒，直径小肉眼看不见，其一直存在于我们的周围，只是数量、浓度多少而已。完全消灭pm2.5是不现实的。
pm2.5的来源
汽车尾气、工厂烟囱的废气、城市道路施工和工程建设的扬尘，甚至包括我们平日在家里做饭时产生的油烟等，都是PM2.5的重要来源。
对人体的危害
雾霾天，难以计数的微小颗粒物，从外部空气进入人体内部，经过了鼻腔、气管、支气管、细支气管、肺泡等环节，最后通过肺泡内的毛细血管进入血液。
这些有害物质颗粒物在进入呼吸道的过程中，会刺激人体的敏感部位，容易诱发或加重气管炎、咽喉炎、结膜炎等一些过敏性病症，还会引起鼻炎、支气管炎或者不明原因慢性咳嗽等病症。
这些病症虽然不会像肺癌那样直接导致人的死亡，但是也严重影响着人们的正常生活。而当PM2.5进入肺泡及血液后，对人体会造成不可逆的更大损害。
如果PM2.5上还吸附了大量有害的化学污染物或者重金属等致癌物，则会产生更大的危害。
人体长期处于这样的污染环境中，身体机能和各种器官自然会受到颗粒物更严重的破坏，甚至诱发肺癌。
重度污染情况下，空气清洁度低，空气中含有大量的尘埃、污染物、微生物等，可对人的呼吸道产生刺激
霾天如何通风
严重雾霾天最好不开窗户，轻度雾霾中午开窗通风换气，雾霾不严重避开早晚上下班高峰通风。
口罩选择：
选择适合的，虽然N95的防护效果最好，但些人会觉得憋闷，不能因为防护效果好就盲目购买，如果影响呼吸系统，呼吸有阻碍或困难，请选择其他呼吸舒适点防护效果稍低一点的口罩如KN90.虽然只有90%防护效果，但对于在户外活动不太多，上个班的人已足够。
运动
雾霾天避免运动，非雾霾天也最好在早上10点后运动。
卫生：
雾霾天增加洗手、洗鼻、漱口、洗脸次数，特别是鼻子。
个人将践行：
1、已采购空气净化器、带呼吸阀口罩。
2、霾天增加洗手、洗鼻次数，手是传染帮凶，pm2.5通过鼻腔进入体内，重视鼻腔的清洗，加上自己有鼻炎更应该重视鼻子的卫生。
3、霾天做好物理防护，减少户外运动，避免到人多地方。
4、从饮食、睡眠、情志、运动进行调理，增加抵抗力，提高抵抗力是防病王道。
5、读了好几本健康书发现日常所见的大部分病症，其实在很大程度上，都是可以通过个人在起居、饮食等习惯上的细微改变而避免的。我们完全可以通过自身对环境的选择和身体机能的调控，实现避免疾病，健康生活的目的。你的健康你选择，健康存乎于你每日的膳食、睡眠、情志、运动上的调控和选择。
