时间管理名人堂 — 105一念执迷

入选时间：2017年8月1日

入选级别：季级

入选理由：一念执迷，男，29岁，现居北京，2015年的一天他通过一次无意地搜索与记忆吧结缘。被记忆吧专业的学习体系和“赠人玫瑰，手有余香”的公益奉献精神所感动，遂果断加入到记忆吧的大家庭中。但因为有拖延的习惯，所以未能系统地学习下去。时隔近两年，他在最近一期的海绵时间特训中，决定改变自己，系统地学习时间管理从而掌控自己的命运。他认真地学习海绵时间理论知识和实践，有问题及时向导师求助，事后认真地实践应用并总结心得。他很感谢清风导师能在他要放弃的时候给了他学习的机会，并在特训期间给了他热情的帮助和鼓励。他对理论知识的学习体会很深刻，对立刻行动法、番茄工作法等时间管理方法有自己独特的见解，他奉行立刻行动的行为准则，认为时间管理的根本就是行为管理，而立刻行动才能约束好自己的行为。他把立即行动的理念结合海绵时间app进行实践应用，熟练地掌握了软件的使用方法，大大改善了他生活中的拖延问题，使生活和工作变得井井有条。通过特训他深深地体会到了海绵时间管理的魅力所在，并决定把海绵时间运用到以后的生活和工作当中去。在体系升级的同时他能在心得帖中积极反馈软件的使用心得，并结合实践提出了对软件的建议，是一个善于思考的优秀学员。为感谢他对记忆吧的支持及对海绵时间体系的实践和分享，特入选为时间管理名人堂第105位成员。

一念执迷的时间管理名人堂成长历程

   一、自我介绍

 一念执迷，男，29岁，1989年4月9日生人，现居北京，从事安保工作。其实我在记忆吧已经不算新人了，2015与记忆吧的结缘是从一段关于增强记忆的视频开始的，那时候我还不知道超级记忆的概念，只是在搜索网站上搜索了记忆的关键词，由此发现了记忆吧这个大宝库，被记忆吧的专业和公益精神所吸引。但由于自己的拖延和懒惰，这两年未能系统地完成学习体系，深感遗憾！一直以来我都是过着漫无目的、得过且过的生活，时间对于我来说根本没有管理这个概念，最多偶尔心血来潮做一个做一个短期的小计划，坚持不了几天就不了了之了。有时候内心也是想改变的，但是不知道从哪里下手，又怕自己坚持不了，直到今年7月在学习群里看到海绵时间特训行动，痛定思痛，决定痛改前非，彻底斩断拖延的毛病。可是又怕自己会坚持不下去，所以当时在群里我就发了一个：“找个严厉点的导师”，由于群里人太多，信息很快就被淹没了，当时就想，要是没有导师愿意要我，我就打算放弃了。就在这个时候清风老师给我发来了消息，说他愿意接收我，说实话当时真的很感动。心里就想一定不能辜负老师的信任，所以我下定决心要完成这次特训任务，不仅为了证明给老师看，也是为了证明我自己可以。特训期间在清风导师的耐心指导下，通过7月15日到25日10天的时间，从注册海绵时间APP开始，再到任务的增加、排序，以及日连签、日督导的设定和签到规则，包括后面的如何完成日连签和早睡早起任务，一步一步地系统学习并掌握了海绵时间APP的使用方法。与此同时，理论方面清风导师还会及时地根据我的学习进度发给我相应的理论学习视频，从拖延症的克星——立刻行动法，保持专注的番茄工作法，再到要事第一的二八定律，理清事情轻重缓急的四象限法，以及掌控命运的习惯养成法、提出无压工作方案的GTD工作法。由浅入深一步步地学习实践。在清风导师的带领下成功完成了海绵时间管理体系的升级。特训期间清风导师会跟我积极进行交流，及时地督促我的学习进度。群里的其他小伙伴也能积极在群里交流探讨学习心得，彼此追赶升级进度，形成了一个良好的学习氛围。这样的学习氛围能让增加我们学习的动力，让我们能更好地坚持下去，如果是自己学习，很容易就会放弃。通过这次特训我现在能熟练运用海绵时间APP来处理生活中的各项事物，让生活变得充实起来，大大改善了自己的拖延症。树立了自信，让我对自己充满了信心。由于这次是短期特训，虽然通过了体系升级，但我觉得脚下的路才刚刚开始，我会继续坚持下去挑战100天日督导的自我承诺，同时我愿意帮助更多的人学习实践时间管理，让更多的人感受记忆吧的魅力，衷心地祝愿记忆吧能越办越好，让更多人从中受益。

 二、过关心得要点

    这次海绵时间特训可能是为了让大家快速掌握时间管理的方法，树立信心，所以对体系的通关要求进行了调整，大幅降低了通关难度和通关时间要求，使体系升级变得更加容易，有助于我们更快地增加自信心，战胜拖延症，早日实现掌控时间梦想。左级理论通关相对来说较为容易一些，只要认真地观看课件写出自己的心得体会就能完成升级；右级海绵时间app升级可能会在刚开始的时候出现一些小问题，比如开始的时候就不知道这个软件是做什么用的，只有下面一排几个符号和上面几个分类选项，能用它来做什么，还好有清风导师的一步步详细的指导，才让我逐渐了解到海绵时间app的使用方法和强大之处。升级中最重要的一点就是，遇到问题一定要多问导师或其他小伙伴，要相信导师和小伙伴一定会积极的帮助你解决问题。同样也要多在群里交流，看一看有没有跟你遇到类似问题的，他们是怎么处理和解决的，不能一味地想要逃避问题，这样又会让我们回到以前那个拖延癌的自己。

   左级:海绵时间理论总心得

 1、秒级—立刻行动法

    万事开头难，拖延症对于我来说一直是个大问题。以前也有想过要改变自己，但一直没有头绪，找不到切实可行的方法。学习过海绵时间管理的第一节理论课后，让我感到十分的意外和惊喜，课件中不但对拖延症进行了详细剖析并一一罗列举例，让我能清楚地认识到问题的根本所在，而且还指出了解决问题的终极方法——立刻行动！只要掌握立刻行动的要点就能战胜自己的拖延，这个方法让我更加坚定了对后续体系升级与学习的信心。说到这里我再说一个小问题，不知道别人有没有遇到过，但是这是我当时的心理写照：那就是看完了视频之后，想升级又不想写心得体会的帖子。后来想想这个想法真的很可笑，哈哈！直到当时对课件进行回顾总结时我才发现这是拖延后遗症啊，我不是刚学完战胜拖延的法宝立刻行动法吗，那就立即行动起来。拿起手机一气呵成写完了第一个心得贴，顿时感觉自信满满神清气爽，后面再写心得体会帖的时候就不会再拖延了。我会坚持把立刻行动这个理念融入到以后的生活当中去。

    2、分级—番茄工作法

    番茄工作法是一种让我们能持续保持专注力的好方法，专注力是我们做好一件事情最基本的要求。如果没有了专注力我们就没有办法把事情做到完美的境界。番茄工作法的中心思想是让我们在短时间内对某一件事保持专注力，在此期间不被其他事情干扰，而后还设定了一定的休息时间，劳逸结合。以此来提高我们学习和工作效率。番茄工作法的设定非常有科学性，它的设计者调研了很多人注意力保持时间，结合其他调研数据得到了一个非常适中的时间——30分钟。人们在30分钟能高度集中注意力，保持专注，学习和工作效率也大幅度提升。在理论学习完成后，我把它与海绵时间APP里的日督导结合使用，每督导一次就吃掉一个番茄，这样既能保持专注还能养成良好的行为习惯。感兴趣的小伙伴也赶快试试吧！

    3、时级—二八定律法

    生活中强者总是只占一小部分，做事情也是一样，重要的事情最多只占所有要做的事情的百分之二十，足见把要事做好的重要性。利用海绵时间app的排序功能，把重要的事情进行变色和排序能让我们牢牢抓住生活中的要点，重要的事情进行变色标注，排在上面的重要的任务优先去完成。这样就不会陷入时间黑洞，把时间花不太重要的事情，大大提高了做事效率。但是这样会遇到另外一个二八定律:占我们生活百分之二十的重要的事情都是难事，遇到难事我们的大脑就会本能地排斥，会因为不想做、懒得做、太难等原因而放弃去做。针对这个问题UFO老师在课件中讲到了解决方案：把难事一步步地拆解成易事，然后再结合海绵时间app的日程清单进行持续的记录跟进，让我们的大脑不再产生排斥反应，让大脑找不到拖延的理由，不得不行动，这样就完美的解决了这个问题。当我们抓住生活的要点，把握要事第一的原则，就会发现生活变得轻松许多。

    4、日级—时间日志法

    当我们毫无头绪地过完一天，晚上临睡前回想一天都做了什么事情的时候，我们才发现怎么也想不起具体都做了那些事情。一天到晚感觉也没闲着，却又不知道自己都忙了些什么。以前的我就是这样，当看到课件中UFO老师提问：你能想起前一天都做过什么事情的时候，我陷入了沉思，我究竟在忙些什么？好像一直在做事却又不知道都做了哪些事！原因在哪里？通过对时间日志法的学习，我才知道原来我深陷在时间的黑洞里，没有把我的时间“记录下来”，只有把我们做的事情有条不紊地记录下来，我们才能知道时间都去哪儿了，我们都做过哪些事情，不断地总结反思我们才能懂得感恩过去。把我们的日程安排好、把我们的目标设定好。坚定地去践行，我才会敬畏未来！

    5、周级—四象限法

    “人有悲欢离合，事有轻重缓急”，虽然这是瞎编的一句话，但是从中不难看出，做事情确实是要分轻重缓急才行，要是所有事情都一概而论，按照同样的方法来做，一是我们精力不够，二是容易把事情弄得没有头绪、杂乱无章。四象限法很好地解决了这个问题，它根据一个简单的数学原理，按照事情的轻重缓急帮助我们把生活中的事情划分为四个象限：重要且紧急、重要不紧急、不重要不紧急、紧急不重要。重要且紧急的优先去做，重要不紧急的尽量多做，不重要不紧急的尽量少做，紧急不重要的尽量不做。让我们能合理地分配自己的时间和精力，避免浪费时间，减少工作和生活压力。同时还能结合海绵时间app的标色和排序功能，帮助我们安排好每天的日程和任务，管理好自己的时间。

    6、月级—习惯养成法

    有一句话叫做：“一个人的性格决定了他的命运”。那么是什么决定了性格呢？答案就是生活中一个又一个的小习惯决定了一个人的性格。那些生活中的成功人士无一不是拥有好习惯的人，也许促使他们成功的习惯并不多但却足以撑住他们成功的阶梯。所以我们努力的向他们学习，学习他们养成良好习惯的品质，培养能改变我们自身的好习惯。想要养成良好的行为习惯，就要从生活中点滴的小事入手，坚持不断地重复一种行为才能把他变成一种习惯。海绵时间app中的习惯清单里可以添加日连签及日督导任务，日连签每日签到不可间断，提醒我们要坚持不断地做好一件小事才能养成习惯；日督导任务可以重复签到，时时督导我们保持专注，不可遗忘。两项任务无需重复添加，非常方便和实用，是我们培养良好习惯的好帮手。

    7、季级—GTD无压工作法

    GTD工作法是总结和吸收了立刻行动法、番茄工作法、二八定律法、时间日志法、四象限法和习惯养成法等诸多时间管理方法之优点一套无压工作的优秀解决方案。它集合了其他工作方法的优点，避开了它们的弊端，是一套切实可行且行之有效的方法。它运用捕捉、处理、整理、回顾、执行5大步骤解决了时间管理上的难题，熟练掌握后无论生活和工作都能从容面对，应付自如。但是即便如此它还是有一些不足之处存在，比如容易出现的记录工具里的内容可能会丢失、找不到，清单太多易混乱和重复，后期执行方案变化太多选择困难等问题。海绵时间app能很好解决这些问题，它记录工具单一且多终端同步，清单分类明确，任务可修改记录和追踪。功能强大且简单实用，只有切身体会，才能感受到他的魅力。

   右级：海绵时间app使用心得

    海绵时间app是一款非常优秀的时间管理工具，程序设计简单易上手，设计非常合理且功能强大。说它功能强大并不是说它有多华丽的功能，而是它能带给我们的益处是非常多的。很佩服软件的研发团队，你们真的太厉害了，能设计出这么好的软件。它的优点有很多，像软件中的标色功能，可以让我们根据事情的重要及紧急程度选择不同的颜色来进行标注，紧急任务标注为红色要优先完成，重要任务标注为蓝色来提醒自己这个任务是比较重要的，要比一般任务优先程度高一些。同时再配合软件中非常人性化的任务排序功能，根据任务的重要及紧急程度来进行排序，排序之后的任务再根据不同的类型分别放到相应的清单中，一步步执行完成任务就可以轻松应付生活和工作中的各种情况了。其实软件本身也符合GTD工作法的精神——把工作当游戏，把生活当事业。把一件件事情当成任务放到软件清单里，做完后再打勾消除，不就像玩游戏一样吗？但是在此还是要给软件提几点建议：①是否能给软件添加回收站功能？（用来记录被删除过的任务和日连签失败等任务，供回顾和反思）；②建议添加左右滑屏切换清单的功能，这样软件使用会更加方便；③建议添加软件退出时记忆所用清单功能（即下次启动软件默认打开的是上次退出时所使用的清单，如果第2条建议能实现此条可以忽略）。最后祝愿软件能越做越好！

   三、通关后，对时间管理的新认识

   “时间就像海绵里的水，挤一挤总还是有的”，这是海绵时间管理的宣言，同样也是海绵时间管理的理念。这句话其实我是不太赞同的，我觉得任何的时间管理理论都是一个虚伪的概念，上天对每个人都是公平的，每人每天都是24个小时，不多也不少，它自顾自地流逝，任何人都无法阻止它离去的脚步，上天我们没有给我们管理时间的权利，无论你管与不管它都是那么多，所以时间是挤不出来也无法“管理”的。我们能管理的只有自己的行为、习惯，与其说是挤时间，倒不如说是挤行为来的更贴切一些。我知道说这些话有些抠字眼钻牛角尖的嫌疑，可其实所谓的时间管理不就是行为管理吗？几乎所有的时间管理方法都是从约束我们的行为习惯开始的，用各种方法培养好的行为习惯来替代我们原有的行为习惯，以此来提高工作效率，增加时间的利用率，才实现所谓的时间管理。由此不难看出时间管理的根本还是对自身行为的管理和约束，所以我非常认同时间管理第一课的理念，那就是——立刻行动！我相信只有我们行动起来我们才能“挤”出更多的时间，改变自己的命运！

   四、未来之路与感谢

    1、未来之路

    体系升级任务的完成是时间管理之路的开始而不是结束，未来还有很长的路要走，接下来要完成100天自我承诺任务，将时间管理变成一种习惯融入到以后生活和工作当中去。与此同时还要尽最大努力帮助更多的人完成时间管理任务，切实地继承记忆吧“赠人玫瑰，手有余香”的公益精神。

    2、感谢

首先要感谢李博士和记忆吧创始团队为大家提供了一个优秀的学习平台，其次要感谢这次海绵时间特训和清风导师提供的学习机会以及清风导师在特训期间对我的帮助和指导，最后还要感谢UFO老师精彩的课件讲解，还有群里小伙伴的热情交流和帮助。最后的最后还要感谢一下我自己，感谢自己的幸运，感谢能遇到你们！谢谢你们！

   五、学员与导师互评

    1、学员评导师

    清风导师是一位认真负责，非常热情有耐心并且很随和的导师。他在我要放弃的时候帮助了我，给了我这次学习的机会。特训期间他非常耐心地指导并帮助我，并及时解答在特训期间遇到的各种问题，及时发送升级所需的资料，认真负责，是一位非常优秀的导师。

    2、导师评学员

    一念执迷学习非常认真，行动力也比较强。当时报名学习是第一个，学习进度也是第一个完成的。很棒！很荣幸遇到这么好的学员，学习认真、毅力顽强、步伐坚定。但也如你所说。名人堂只是帮你打开了另一扇门而已，坚持实践才是硬道理。加油！

附：所有通关心得网址 

   左级过关心得：

1、秒级—立刻行动法：http://www.jiyi8.cn/thread-107692-1-1.html

2、分级—番茄工作法：http://www.jiyi8.cn/thread-107715-1-1.html

3、时级—二八定律法：http://www.jiyi8.cn/thread-107843-1-1.html

4、日级—时间日志法：http://www.jiyi8.cn/thread-107920-1-1.html

5、周级—四象限法：http://www.jiyi8.cn/thread-108045-1-1.html

6、月级—习惯养成法：http://www.jiyi8.cn/thread-108103-1-1.html

7、季级-GTD无压工作法：http://www.jiyi8.cn/thread-108153-1-1.html

   右级过关心得：http://www.jiyi8.cn/thread-108170-1-1.html

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