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盛夏，则是一年中最煎熬难捱的日子，令人一筹莫展。下面，下边小编为大家推荐一下夏天能降温的食材：
1、 夏天主要应该吃些凉性水果蔬菜，可以排毒通便，瓜类凉性蔬菜有甜瓜、西瓜、黄瓜、菜瓜、丝瓜、苦瓜等。
2、夏季喝冷汤。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。
3、 得推荐的是多吃水果蔬菜，特别是多吃水分多的品种如西瓜，黄瓜和西红柿。这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。这些东西可以在两顿饭之间吃。
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4、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料，这些饮料热量最少。
5、少吃多餐不会像一天吃三餐那样加重机体负担。此外吃得过多就不愿去游泳了。
6、吃清淡食品不一定放弃野餐和花园烧烤宴。
7、至少应在休假开始时吃一些少油的或少脂肪的菜。
8、特别要小心肉馅菜肴和水（特别是冰块）水果和蔬菜，在食用前只能用洁净水清洗，削皮吃更好。
9、一般来说，在大热天喝酒要小心，即使啤酒，葡萄酒和自家制的混合果酒非常有诱惑力，还应在晚上天气凉快时饮用。
10、夏天可以通过蔬菜瓜果提供水分，这些里面水分含量超过90%以上，冬瓜的含水量在众多蔬菜中排名第一，达到96%，其次就是黄瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜、金瓜等等。
最后，祝愿所有同学能愉快的度过这个炎热的夏天。
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