明天是女儿23岁生日，在这个特殊的日子到来之前，我特意写了八句话，送给她。愿她身体健康，平安顺遂，一切安好。

生活方面，提出以下四个建议：

1.无论任何时候，永远记住：注重休息，不熬夜，坚决不打疲劳仗。每学习一小时，中间务必要休息十分钟。休息时间到教室外面散散步、做做操、喝口水等等，让大脑得到充分的放松，才能保证在下一个时间段学习达到最佳状态。

2019年美国《科学》杂志的一项研究发现：睡眠的过程其实是大脑对一天的记忆进行整理和修复的过程。充足的睡眠可以让人“变聪明”，睡眠不足会让人“变傻”。只有保证充足的睡眠，才能将前一天不必要的“记忆缓存”清理，对有用的信息进行巩固。

只有会休息的人才能会学习、才能学习好！

2.养成运动的好习惯。每天运动不少于半小时，可以跳跳绳，或去操场里跑几圈，或快走几圈都是可以的。运动贵在坚持，不能今天运动了，明天就不去运动了。只要养成运动的好习惯，你就会发现自己每天的一切都是最好的：心情是美丽的，精力是最集中的，学习效率是最高的……所有的一切都能进入自己期待的样子。

【生命在于运动，看完马上行动】今天，是第13个全民健身日。这些年来，你有让运动成为生活的一部分吗？坚持早睡早起，元气满满迎接每一天；运动不仅带来好身体，还能给你好心情和好心态；不要再给懒惰找借口了，只要你想，随时随地，都可以运动！心动？行动！      ——人民日报微博

3.务必养成良好的饮食习惯。不喝任何饮料，杜绝垃圾食品、如烧烤、腌制食品、过期变质食品、油炸食品等等。

吃饭色香味俱全固然好，但是我认为饮食健康、营养均衡是第一位的。有些饭菜味道不一定符合你的胃口，但是它们却非常有营养，很健康，这样的食品不妨多吃一点。如绿色蔬菜、干果、新鲜水果等。

新研究：色彩鲜艳的果蔬，能保持大脑年轻、提高认知能力 。

“习惯能造就第二天性。”——西塞罗

4.除了学习之外，生活尽量安排丰富一点，业余时间可以听听音乐、写写日记、看看电影、公园走走、给朋友、家人打个电话，处理一下自己的内务等等。

“世间万物皆有情，难得最是心从容！”——  汪曾祺

生活原本就是美好和快乐的。关键在于自己要学会调理和安排。

小结：总而言之，健康永远要放在第一位。只有身体健康了，其他事情才能一天天变得好起来。不投资健康的人迟早要为自己的健康买单。

学习方面，我提出四个建议：

1.面对紧张的学习，压力适当一点最好，切记：压力不要过大。最好保持你在高考前两三个月那样，做到轻松应考最好不过了。

“孩子的压力越大，学习效果反而越差。因为在某种程度上，压力越大压抑感越强，自信心无法调动，潜在能力在无形中被弱化。所以给孩子的压力要适当，而培养孩子对学习的浓厚兴趣和良好习惯最为重要。这样能充分释放孩子的学习热情，让其达到爱学、学好的目的。”——首席家庭教育专家孙云晓

2.注重学习过程。学习过程好了，结果自然不会太差。记得每天睡前做好反思和总结，及时调整和变换学习方法和技巧，这些非常重要。

3.重视错题。定期整理学习中出现的错题，并做好错题集，仔细分析出错的原因。这样做的目的在于对错题进行逐个击破，培养学习中严谨、细心、认真、踏实的学习态度。攻破错题，就等于解决了学习中的疑难，扫清了学习中的障碍，会起到查漏补缺，巩固旧知识，打好学习新知识的基础，也便于随时调整复习策略，最大程度上提高学习效率。

4.不妨借鉴一下以下几种学习方法和策略：

【高效率的勤奋，是不浪费生活的每一瞬】每天工作满满当当却还是没收获？努力复习却还是没效果？羡慕别人充实又高效，可自己又拖沓又急躁？如果勤奋只流于形式，那就会事倍功半。其实，决定你上限的往往不是能力，而是方法。掌握重点、浓缩概念、归纳总结、尝试分享…9个提高学习效率的方法。——人民日报微博

“当你拼命想完成一件事的时候，你就不再是别人的对手，或者说得更确切一些，别人就不再是你的对手了，不管是谁，只要下了这个决心，他就会立刻觉得增添了无穷的力量，而他的视野也随之开阔了。”——大仲马《基督山伯爵》

愿你夜里有灯，梦里有人，前程似锦，得常所愿；愿你一路顺风，永不放弃低落；愿你历尽千帆，归来仍是少年。希望你每天醒来都是阳光的，不会因为别人的几句话、几个表情和几个举止影响自己的心情。

愿你做自己的太阳，无需凭借谁的光！

愿你坚定且柔软，自信且谦逊，阳光且透彻，希望你可以做个温暖明亮的人，照亮自己，也照亮深爱着的人。

用心生活，努力学习，好好爱自己，总会遇见美好的事情。

提前祝宝贝生日快乐，一生平安顺遂，永远快乐幸福！妈妈永远爱你！

作者简介：臧晓芸，女，生于1971年2月，50岁，水瓶座，毕业于西北师范大学英语专业，本科学历，从事中小学英语教学26年，喜欢阅读和写作。