今天继续分享第二章。作者武志红老师在读研究生期间曾经患有抑郁症，长达两年时间，这是十分痛苦的体验。生活中，我们面对痛苦，通常的办法有麻木，逃避或者对抗。而武志红老师没有这样做，而是沉入悲伤中，体会它，看着它，理解它。
两年后抑郁症化解，并且转化成了别的东西。使得他感觉自己对情感和人性了解得更加深入。似乎什么事都可以看懂，什么故事都可以听懂。这也为他日后做心理咨询起到很大的影响。
生活中，很多事让我们很痛苦。失去亲人，我们会很痛苦。但是，失去亲人本身不是痛苦。围绕着失去亲人的产生的体验才是痛苦。例如，我们都知道庄子在妻子去世后鼓盆而歌，这是因为看法不同，所以导致的体验就不一样。
我们总说什么样的事情导致了我们很痛苦，然而心理学界确认为并不是事情导致了痛苦，而是我们队事情的看法导致了痛苦。所有的体验都是因为我们的看法导致的。看法也可以说是思维，是我们用来对抗不好的体验，接纳好的体验的。然而我们却经常向思维认同，觉得思维就可以是我们自己，当痛苦发生时，我们就会发出各种思维来对抗痛苦，而对抗痛苦又会产生新的痛苦，而我们又认同思维。因此循环往复，产生种种问题。
所以学会沉入痛苦中，体验它。武志红老师在书中提供了有效的做法，就是当痛苦来临时，保持不动，注意这份痛苦给自己带来的身体变化。书中反复强调，要把注意力放在身体上。因为身体相比心灵和头脑来说更加直接地表达，很少自欺。
