1.老大的写作思路

理论。什么是刻意练习，刻意练习的4大层次是什么？每个层次的特征原因和练习的方法。

2.如何理解这篇文章（原话+自己的话）

刻意练习的层次:
第0层次：不练习
第1层次：低水平重复的练习
第2层次：有目的的练习
第3层次：刻意练习
第4层次：符合认知原理的内隐化练习

第0层次：不练习。这个水平的特征是眼高手低觉得学会了，知道理解了，就可以了，就成为自己的技能了，知道了这点就可以满足他的小我了。

第1层次：低水平重复的练习。这个水平的特征是停留在同一标准，标准没有提升，进而能力没有提升的。原因是什么？对世界没有一个正确的认知：不确定性是世界的本质、没有风险防范意识，跟这个世界的耦合度低。怎么办？增加与世界的耦合度，朋友、圈子、敌人、平台出发考虑。

第2层次：有目的的练习。特征：清楚训练的目的，即清楚训练的意图和价值。怎么知道？四句话术。

第3层次：刻意练习。刻意练习的关键点包括边界清晰和导师指导。什么是边界清晰？每个细节的标准是明确的，获得导师的指导和反馈，刻意练习是精进的心智模式，不求快，但求达到每个标准。

第4层次：符合认知原理的内隐化练习。为什么会有这个层次，因为可以练习需要标准和导师的，但是有些前人未探索，还没有形成标准的领域怎么办呢？这里谈到刻意练习的本质，是什么？培养和提升长时工作记忆，让硬盘升级为SSD，调取更多的知识。

认知原理的内隐化练习如何做呢？首先先考虑将硬盘里的碎片化知识进行加工，其次是增加信息模块的联系和调取速度，最后，符合内隐知识的学习方式。

总的思路为了提高调取的速度，将长时记忆中的碎片化信息先组块呈现心理表征，然后将这些组块关联起来，最后在环境中，在场景中应用精进。

3.过去的成果

现在的自己是在第0层和第一层之间摇摆徘徊，想进入到第二层次。我的特征具体表现在一直看很多的书和学习很多的知识来满足自己的小我，喜欢做计划，但是不喜欢去执行。因为做对自己来说是有压力的。

在工作中，没有想过提高自己工作的标准，所以事情基本做到知道和理解就放弃了，在高级新手的水平上重复了6年不能进入到下一个阶段中。自己不喜欢不可控性，但是真实的世界是复杂的系统，是充满不确定性的，不确定是世界的本质，所以要不断提高自己的标准，让自己跟上这个变化的世界，与世界更加的耦合上。

4.问题+下一步行动

5.留白

耦合度、栅格化？

本文来自于 永澄：每个成长者，必须学会刻意练习 每天干货奉送。